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心理學|心理學：一個人為什么會有“起床氣”？

睡眠心理學抑郁癥

何所歡 ， 兩性情感心理學寫作者 ， 寫有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知識 。
心理學|心理學：一個人為什么會有“起床氣”？
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學生時代 ， 每天早晨都在父母掀被子叫你起床的恐懼中被支配起床；每一次被父母叫醒 ， 都恨不得發一頓脾氣 ， 以此來宣泄你心中的不滿 。
可你一生氣 ， 等待你的是父母的一頓抽 。
成年后 ， 自己一個人獨居時 ， 明明可以睡懶覺 ， 卻被一個電話吵醒；那一刻 ， 你覺得整個人都不好了 ， 整個休息日都不開心了 。
結婚之后的生活 ， 伴侶的呼嚕聲 ， 孩子的叫聲 ， 都讓你很早就醒來；那一刻 ， 盡管你心中有很多憤怒和不滿的情緒 ， 最終還是憋了回去 ， 自己消化 。
為什么我們會有“起床氣”？
是哪些原因導致起床氣的產生？
該如何改變這種狀態？
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我們為什么會出現“起床氣”？
第一：睡眠“慣性”被打斷
你知道嗎？
人的睡眠 ， 也是有節奏感的 。
如果這個正常的節奏忽然被打斷 ， 就會給人的情緒帶來非常不適的影響 。
正常的睡眠狀態 ， 當我們睡醒之后 ， 需要一段時間去清醒 ， 適應外面的陽光和當天的天氣 。
如果外面陰天 ， 或許你會沮喪；外面有陽光 ， 天氣很好 ， 你的心情也不自覺地好了起來 。
但是 ， 如果你的睡眠忽然被人打斷；你本來還差10分鐘醒來 ， 偏偏被人一個電話吵醒 。
這時 ， 你本來的睡眠節奏就被打斷了 。
再比如說：你之前的睡眠習慣 ， 一直都是早睡早起 ， 晚上10點半準時上床睡覺 ， 早晨6點半起床 。
但是某天 ， 因為一些事情 ， 對方耽誤了你睡覺和起床的時間 。
這時 ， 你就會將生理上不適帶來的情緒煩躁 ， 全都怪在對方身上 。
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第二：潛意識中的壓力 ， 在睡眠后被放大
人的睡眠 ， 并不是一直處于熟睡狀態 ， 而是一個又一個淺睡組合起來 ， 中間夾雜著2-4個小時的深度睡眠 。
當你睡眠不足的時候 ， 平時生活和工作中積累下來的壓力 ， 都在你的潛意識中被放大 。
可能你在睡眠的時候做夢的次數更多 ， 你開始胡思亂想 ， 感覺睡醒一覺全身都很累 ， 就像跑了幾百米 。
睡醒后 ， 你的意識不是清醒 ， 不是放松 ， 而是更深的疲憊感 。
就像“睡醒之后的孤獨感”一樣 。
午睡之后 ， 你是否會有種孤獨感？感覺周圍沒有人 ， 只剩下你自己 ， 你好像被拋棄了一樣 。
起床氣 ， 就是你潛意識的壓力 ， 并沒有被睡眠緩解 ， 而是被帶到了現實生活中 。
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起床氣 ， 有哪些影響？
首先 ， 經常有起床氣的人 ， 更容易導致“抑郁” 。
心理學家對一些抑郁癥們進行跟蹤研究時 ， 發現了一個現象：
抑郁癥們 ， 在早晨醒來的時候 ， 抑郁是最嚴重的 。
而經常有“起床氣”的人 ， 在起床氣產生后 ， 一天的情緒都會變得很糟糕 。
沮喪 ， 不開心 ， 提不起精神 ， 對什么都不感興趣 。
哪怕是平時最愛吃的食物擺在眼前 ， 他們也絲毫沒有食欲 。
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