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對于我們絕大多數人來說 ， 什么年紀長什么樣 ， 大家都能從外表上直觀的看出來 。 對于十七八歲或二十歲剛出頭、想要極力表現出自己的成熟的年輕人而言 ， 如果被估算得比實際年齡小了 ， 他們可能會不太開心；而對于二十五歲以后的人而言 ， 只要是被小孩叫了叔叔或阿姨都會覺得別扭 ， 心里就會暗暗懷疑自己真的顯老了嗎 。
所以 ， 從二十五歲往后直到三十、四十、五十幾歲等等 ， 無論男女都不太愿意自己看上去“顯老” ， 而現實生活中的的確確也有不顯老的人存在 ， 比如眾所周知的林志穎、林志玲、關之琳等名人明星 ， 這些人除了有優渥的保養品之外 ， 還有著很多人人都能做到的保養習慣 ， 就看你有沒有耐心去學了 。
防曬
曬太陽除了會把人曬黑、曬傷 ， 更會把人曬老 。 陽光中可造成人體皮膚受損的紫外線有兩種 ， 其中一種叫做UVA的長波紫外線就是令皮膚提前衰老的最主要原因 ， 它能曬黑皮膚、引起皮膚老化、產生細紋 ， 甚至造成皮膚癌 。 而且UVA的穿透力也很強 ， 能穿過玻璃窗折射進室內 。
用過防曬霜的朋友細心一點都會發現 ， 防曬霜外包裝上就會有UVA這三個字母 ， 如果沒有 ， 防曬指數PA針對的就是UVA ， 它就是防曬黑和曬老的 。 除了防曬霜之外 ， 避免皮膚直接暴露在艷陽下才是最有效的防曬原則 ， 尤其是夏天快到了 ， 每天上午10點到下午2點這段時間 ， 是一天當中紫外線最強的時候 ， 就最好不要出門了 ， 如果要出門 ， 盡量戴好防曬帽、遮陽傘、墨鏡或穿好防曬衣 ， 也要注意不要在室外活動太久 。
急行步
人到中年 ， 最明顯的身材變化莫過于“啤酒肚”和“游泳圈”了 ， 但你在那些注重形象的名人明星身上就絕對看不到 。 很多人可能會說人家每天都有時間去健身房 ， 還有專業的健身教練指導 ， 身材當然不會“走樣”了 。 那么 ， 今天小編就推薦一個可以幫你有效燃燒卡路里、去掉腰部贅肉的運動——急行步 。
急行步 ， 顧名思義 ， 當然不是平時的散步那么簡單 。 達到這樣的標準才算急行步：在20分鐘到25分鐘之內 ， 走完2公里；走路時能感覺到心跳加快 ， 但不急促；呼吸開始會感覺加深 ， 但走走仍然能說話并且不氣喘；還會伴隨微微出汗 ， 體溫增加 。
按這個時間吃飯
大家都知道 ， 白天多吃點 ， 晚上少吃點 ， 有助于減肥 。 因為白天就算攝入的熱量高 ， 但身體在白天的能量代謝率也高 ， 吃進來的食物很容易被轉化成能量再被消耗代謝掉 。 而我們的身體在晚上的能量利用率差 ， 所以如果吃得太多 ， 那些食物就只能留在體內轉化成脂肪 。
但是 ， 白天多吃點并不意味著你可以從早吃到晚 ， 相比于限制總熱量 ， 限制總的進食時間對于減肥更重要 。 正常人全天的進食時間最好限制在8~9個小時之內 ， 也就是說 ， 如果你早上8點吃了早飯 ， 那么晚飯最遲應該在下午5點左右解決 ， 比較合適 。 這樣做的好處是 ， 能幫你減掉更多的體重和體脂肪 ， 保存更多的肌肉 ， 這樣的減肥才更不容易反彈 。
【格紋 上了年紀不顯老的人，多半會有三個習慣，你能學會一個也不錯】溫馨提示：把一天中最豐盛的一餐放在下午3點之前 ， 比較不容易長胖 。 所以為了提高生活的幸福感 ， 既然晚上吃不了大餐 ， 不妨在早餐時吃得豐盛點 ， 如果早上來不及的話 ， 也可以在午餐吃得豪華點 ， 都是既有利于減肥 ， 又有益于健康的優選 。
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