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可以左右兩腿相互抬起置于另一條腿上 ， 然后順著地筋的方向上下按摩揉搓 ， 最初會有痛、麻等感覺 ， 等感覺消失筋已經柔軟時即可 ， 也可以固定次數 ， 如揉按一百次等 。常坐辦公室的朋友們 ， 也可以在身體端坐后 ， 抬高雙腿 ， 腳趾用力上翹 ， 使足底產生拉伸 ， 同樣也會有效果 。揉地筋 ， 能疏肝理氣 ， 修復肝臟 。
黃帝內經上說：肝主筋 ， 很多病癥 ， 說不清原因 ， 但都可以遵循一個原則 ， 那就是從筋論治 。常常拉筋 ， 對很多疾病都有防治作用 ， 如強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠癥、腦血管疾病、帕金森、性功能障礙以及肝部和前列腺疾病等等 。所以黃帝內經中明確記載：骨正筋柔、氣血自流 ， 筋長一寸、壽延十年 。
【地筋怎么揉】顧名思義 ， 地筋自然在身下 ， 離地不遠 ， 其實它指的就是腳下面的那根筋 。把腳抬起 ， 將腳底面向自己 ， 把足趾向上翻起 ， 就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來 。按摩這條硬筋 ， 把它揉軟 ， 會有神奇的功效 。通常脾氣急躁的人 ， 這根筋就比較硬 ， 用拇指按一下 ， 就像琴弦一樣 。而這條筋相對軟弱無力 ， 塌陷不起的人通常肝氣不足 ， 血不下行 。還有的人雖然這根筋很粗大 ， 揉起來卻毫無感覺 ， 也不堅韌 ， 這種情況多中老年男性比較常見 ， 造成原因多為年輕時脾氣急 ， 肝功能較強 ， 但由于酗酒、憂慮等諸般原因 ， 導致現在肝氣衰弱 。不管上述哪種情況 ， 常揉按這條地筋都會調理肝功 ， 顯著提高人體的解毒功能、消化功能和造血功能 ， 而肝作為人體重要臟器 ， 對于全身的健康作用毋庸置疑 。
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