秋分帶走初秋的淡雅 ， 迎來深秋的斑斕 。本應是秋風送爽的宜人時節 ， 然而 ， 不少人卻出現鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結等“不爽”的癥狀——這很可能是著了“秋燥”的道 。那么 ， 秋天吃什么可以緩解燥邪之氣的侵害？
百合
百合清心養肺 ， 止咳平喘 ， 美容養顏 ， 秋天正是鮮百合上市的季節 ， 鮮百合可以根雪梨一起煮甜湯 ， 也可以用鮮百合炒西芹 ， 還可以將百合蒸熟用來做點心 ， 即使買不到鮮百合 ， 干百合的功效也一樣 。
雪梨
在秋季比較容易出現秋燥 ， 因此需要選擇潤肺的食物進食 ， 建議在秋季適當進食雪梨 。雪梨是很多人都喜愛的水果 ， 含有人體抵抗力有提高作用的維生素 ， 適當進食雪梨能夠達到潤肺止咳的作用 。因此 ， 想要促進健康的人平時可以多進食雪梨 。
蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等;
生食鮮藕能使寶寶清熱生津 ， 潤肺止咳 ， 尤其適合上火的體質 。
可以將藕炒著吃 ， 也可以將藕涼拌著吃了 ， 也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝 。
山藥
山藥當中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質 ， 能夠有效地促進脾胃消化吸收 。同時其所含的粘液蛋白、維生素、微量元素等成分 ， 能夠起到預防心血管疾病、阻止血脂沉淀的作用 。在秋天食用 ， 效果尤為明顯 。
銀耳
銀耳的滋陰潤肺 ， 是秋季營養滋補的佳品 ， 秋季吃銀耳還可以補脾開胃 ， 讓你更有食欲 。把銀耳與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥 ， 能起到潤燥安神的作用 。秋季趕緊來一碗銀耳粥吧 。
茭白
茭白又名高瓜、菰筍、茭瓜 ， 為禾本科菰屬多年生宿根草本植物 ， 是江南特有的水生蔬菜 ， 屬“水八仙”之一 ， 與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜” 。茭白是秋季當季蔬菜 ， 其味甘性寒 ， 歸肝、脾、肺經 ， 具有清熱生津、除煩渴、利二便、催乳等功效 ， 適合此節氣食用 。不過茭白性寒 ， 脾虛泄瀉者慎食 。
秋梨膏
【秋分之后如何預防秋燥？首選這7種滋陰潤燥的食物】秋梨膏有很多版本的配方 ， 可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成 。自古醫家喜聞樂用 ， 后傳入宮廷 ， 被慈禧太后御用 ， 滋補身體 。秋梨膏的主要食材是秋梨 ， 能養肺陰、清肺熱、化痰止咳 。制成膏 ， 滋陰潤燥 ， 溫和不生寒 。其中枇杷、百合、玉竹潤肺化痰止咳；陳皮燥濕化痰、理氣調中；甘草、大棗調和脾胃 ， 益氣補血；還可適當加入潤肺止嗽化痰的冰糖 。諸藥相合 ， 共奏養陰潤肺、利咽化痰之功 ?？芍苯映曰蚺菟?nbsp;， 秋燥咳嗽、用嗓過度、老煙民、陰虛火旺體質者宜用 ， 孕婦和外感風寒者慎用 ， 糖尿病人要少用 。
標簽：秋分之后如何預防秋燥首選滋陰潤燥食物
經驗總結擴展閱讀
- 什么樣的生栗子更新鮮生栗子如何挑選
- 中國教育報丨如何成為專業的兒童閱讀教師
- 發芽的紅薯還能吃嗎 紅薯如何保存不易發芽
- 如何不讓寶寶吃奶時哭鬧老掙扎
- 枸杞苗怎么種 如何種枸杞苗
- 生辰八字算命,2020年陰歷三月十八出生女孩家庭、事業命運運勢如何？
- 如何設置qq聊天記錄只在本機
- 牛年缺水的男孩名字 牛年缺水的男孩小名大全集
- 如何防脫發及生發
- 怎樣儲存新鮮檸檬汁 如何儲存新鮮檸檬汁