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仰臥起坐的危害

生活百科

進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 脊椎會(huì)因?yàn)樯眢w不斷被拉伸而受到較強(qiáng)的壓迫感 ， 會(huì)導(dǎo)致脊椎受傷甚至是腰椎間盤(pán)回縮 。且運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 身體幅度較大 ， 很容易造成髖關(guān)節(jié)受傷 。很多人還喜歡用雙手抱頭的姿勢(shì) ， 也會(huì)造成頸椎受傷或變形的情況出現(xiàn) 。
仰臥起坐常見(jiàn)的危害 1、壓迫脊椎

仰臥起坐的危害

文章插圖
【仰臥起坐的危害】 鍛煉者在進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 不僅僅將使用了腹部的肌肉 ， 還在拉伸身體的過(guò)程中不斷屈伸背部 ， 對(duì)脊椎形成壓迫 。長(zhǎng)期進(jìn)行以這種方式鍛煉 ， 會(huì)讓脊柱受到一定損傷 ， 甚至還會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)壓縮 。
2、髖關(guān)節(jié)受傷

仰臥起坐的危害

文章插圖
進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 身體的運(yùn)動(dòng)幅度比較大 ， 很多健身新手在做仰臥起坐時(shí) ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)受傷的情況 ， 目前仰臥起坐最健康的姿勢(shì)是半程仰臥起坐 ， 即上半身呈半仰狀態(tài) ， 不必完全直立 。
3、損傷頸椎

仰臥起坐的危害

文章插圖
很多人在進(jìn)行仰臥起坐時(shí) ， 都喜歡雙手抱頭 ， 但其實(shí)這種姿勢(shì)對(duì)頸椎傷害極大 ， 很容易損傷頸椎甚至是造成頸椎變形 。最正確的姿勢(shì)是將雙手半握放在耳朵兩側(cè) 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀