現在是秋季比較容易讓人心情煩躁，當我們心情煩躁時我們要怎么做年？小給大家推薦18中有效去除心情煩躁的方法 。
眼看就要到了與酷暑做斗爭的時候了，炎熱的天氣不僅讓人煩躁，工作生活中的一點點小事都可能成為情緒爆發的導火索，如何在火烤的夏季讓情緒降至冰點？試試以下的小方法吧！
1、早上澆幾盆花草
它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉 。
2、便利貼
在電話機上貼一個卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點，這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點，同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸 。或者騰出一只手來捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉圈揉搓，數到十下，然后調換方向 。完成后，轉移聽筒 。研究表明，揉搓耳垂能促進大腦思維，有助于完成字謎，數獨及填字游戲 。
3、陪寵物
多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的 。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性 。
4、與同事和咖啡
與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶葉是 。不過一個人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖 。如果效果不明顯，不妨下班后去游泳 。白天，腿部因為久坐積累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式 。想一想，游泳后急急去廁所后，是不是真地讓人有一泄為快的感覺？
5、高爾夫球
當高爾夫球場上最后一桿關系重大時，不妨來個放松的小竅門：甩一下手指 。這個動作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時讓注意了集中，不做他想 。
6、聽音樂
帶一個收音機到辦公室，調至喜歡的頻率，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑 。研究表明，辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助于增強免疫力、預防感冒 。
【情緒暴躁傷身傷體 18妙招劫持你暴躁心情】7、“吃螺螄”
講到一半時忽然卡殼怎么辦，或者客串主持時出現“吃螺螄”的現象該如何應付？這時不妨讓臉上掛起笑容，注視觀眾兩秒鐘 。兩秒鐘的停頓足以放緩思路，回到合適的話題(時間過長會讓人感覺不是停頓，而是忘詞了) 。
8、洗桑拿
較之普通強度的運動，每天半小時高強度的鍛煉有助于減低身體壓力，而且良好的效果能維持長達90分鐘 。大汗淋漓怎么辦？不妨大熱天洗個桑拿，如果能將其小組討論聯系在一起就更好了，因為這種情況下更容易出創意 。注意給運動留間隙，因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事后疲憊不堪 。
9、多喝橙汁
夏天本是多飲水的季節，正好可以多喝橙汁 。橙汁富含維生素C，有助于抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發的焦躁 。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日 。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍 。
10、腦力游戲
做一下腦力游戲，比如回憶一下最近20年來歐洲冠軍杯的冠軍球隊分別是哪家，或者背一下全國省市自治區的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚 。
11、改變坐姿
面試時，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪里合適 。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸 。這種姿勢容易讓人放松，也容易進入談話狀態 。
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