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護(hù)膚品 產(chǎn)后瘦身成功的女性，都避開了這些坑

護(hù)膚品

護(hù)膚品 產(chǎn)后瘦身成功的女性，都避開了這些坑

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生完娃的寶媽 ， 都想重返孕前的曼妙身材 ， 于是迫不及待加入減肥計劃 ， 但瘦身也要用對方法 ， 記得避開這些誤區(qū)哦！
1、產(chǎn)后立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動
產(chǎn)后早期做劇烈的運(yùn)動 ， 很容易導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并且引起大出血 ， 甚至?xí)?dǎo)致生產(chǎn)時手術(shù)斷面或者外陰切口再度受到損傷 。 一般來說 ， 順產(chǎn)后4~6周 ， 才可以開始做產(chǎn)后瘦身操 。 剖宮產(chǎn)者 ， 則需要6~8周或更長的時間 。
2、只吃代餐不吃飯
市面上很多代餐產(chǎn)品的營養(yǎng)素配比不均衡 ， 長期吃可能造成營養(yǎng)不良 。 最關(guān)鍵的是 ， 吃代餐粉不一定能瘦 ， 因為代餐粉沖泡后是液態(tài) ， 吃的時候不用咀嚼 ， 喝下去通常消化吸收更快 ， 因此人會餓得更快 ， 部分代餐粉還加了大量糖 ， 喝一包就和吃了一頓飯一樣 ， 熱量攝入并沒有減少 。
另外 ， 有些不法商家可能在食品里添加諸如“西布曲明”和“呋塞米”之類的藥物 ， 這些藥物 ， 不僅是處方藥， 而且可能會引起很多不良反應(yīng)。 以西布曲明為例 ， 它是一種作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制食欲的藥物 ， 雖有一定的減肥功效 ， 但可能引起高血壓、心率加快等副作用 ， 嚴(yán)重時可致人死亡 。
3、不吃主食能減肥
減肥的確可以少吃碳水化合物 ， 但完全不攝入主食 ， 容易出現(xiàn)低血糖、疲勞、精神不集中等情況 ， 甚至?xí)霈F(xiàn)姨媽出走的現(xiàn)象 。 而且不吃主食而大量攝入蛋白質(zhì) ， 脂肪 。 會加重肝腎負(fù)擔(dān) ， 一旦恢復(fù)正常飲食 ， 體重也會迅速反彈 。
4、多出汗就能瘦得快
很多減肥的人都存在一個錯誤的心理暗示 ， 似乎流汗了 ， 就向瘦又前進(jìn)了一小步 。 實(shí)際上流汗減下來的體重 ， 其實(shí)只是水而已 ， 夏天坐著也出汗 ， 難道就能自動變瘦了嗎 。
所以那些運(yùn)動時裹保鮮膜、穿排汗衣的方式 ， 除了多出汗并沒有多消耗脂肪和熱量 ， 短時間大量出汗 ， 還容易引起水和電解質(zhì)大量丟失 ， 導(dǎo)致心肺負(fù)擔(dān)過重 ， 容易疲勞 ， 嚴(yán)重時可能誘發(fā)中暑、脫水甚至猝死 。
5、肚子上肉多只是脂肪堆積
產(chǎn)后大肚子 ， 除了脂肪堆積 ， 還要注意是否有腹直肌分離 ， 懷孕時 ， 日漸增大的子宮會把腹肌撐開 ， 兩側(cè)腹直肌會從腹中線向兩側(cè)分離 ， 造成產(chǎn)后的“大腹便便” ， 這時候就需要先修復(fù)腹直肌分離 ， 可以使用儀器的電刺激提高肌肉興奮性 ， 喚醒受損肌肉 ， 促進(jìn)腹部肌肉激活 ， 加快腹直肌向中間聚攏 。

另外 ， 修復(fù)腹直肌之前要先修復(fù)盆底肌 ， 盆底肌屬于我們身體的核心肌群 ， 只有當(dāng)它狀態(tài)良好時 ， 再進(jìn)行腹直肌修復(fù)才不會損傷盆底 。 注意 ， 在修復(fù)期間要避免高腹壓的運(yùn)動 。
6、塑身衣能減肥
塑身衣的作用本質(zhì)上就是一個字——勒 ， 一般的塑身衣會使用彈力非常大的彈性織物 ， 硬生生勒出小蠻腰 。 但衣服一脫 ， 一切就又打回原形 。 塑身衣還會壓迫胸腹部 ， 影響護(hù)膝、消化吸收功能 ， 容易引起乳房疼痛 。
7、經(jīng)期多吃不會長胖
實(shí)際上整個月經(jīng)周期下來 ， 人的代謝不會有明顯的波動 ， 因此生理期如果多攝入熱量 ， 這樣熱量同樣會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來 ， 依舊是有長胖風(fēng)險的 。
至于有的女性在經(jīng)期后發(fā)現(xiàn)自己掉秤了 ， 那只是因為經(jīng)期期間身體激素變化 ， 會存在水腫現(xiàn)象 ， 經(jīng)期一過水腫消失 ， 掉秤自然也會掉水分 ， 讓人產(chǎn)生變瘦的錯覺 。
8、減肥越瘦越好
人體的脂肪又被稱為“體脂” ， 它在健康方面發(fā)揮著很多作用 。 除了保暖之外 ， 體脂還具有細(xì)胞構(gòu)成、儲存熱量、美容、保護(hù)骨骼、促進(jìn)皮膚健康和脂溶性維生素吸收 ， 以及合成性激素的作用 。

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