国产精品免费嫩草研究院|无遮羞动漫在线观看AV|国产麻豆精品传媒AV国产在线|村在线观看|寂寞情人1正版|韩国床震韩国床震古|精品系列专区久久

  1. 首頁 > 生活 > >

心理假動作 解析你的笑容抑郁癥

生活百科心理分析

目錄：
第一章：告別壞情緒的七大心理假動作
第二章：看電視也會導(dǎo)致抑郁癥
第三章：笑容抑郁癥最佳療法
每個人在職場也好 ， 在家庭中也罷 ， 總之都會有心理壓力 ， 一旦當你被你的心理壓力所“控制”的時候 ， 那么你就要警惕了 ， 因為這時候它就會影響了你的心理健康！
告別壞情緒的七大心理假動作
人都有七情六欲 ， 有時候陷入憂郁的低谷也是人之常情 。這里我們教給大家七個方便簡潔的方法 ， 在你心情不好的時候 ， 不妨嘗試以下7種“心理假動作” ， 能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走 。
1、強裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候 ， 強裝笑臉有助于釋放不良情緒 ， 有益身心 。
2、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安 。因此 ， 將房間收拾整齊能改善不良情緒 。比如 ， 讓地板上散落的物件各就各位 ， 將桌子上的東西收拾干凈 ， 把被子疊整齊 。
3、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放松劑” ， 這正是“仰望藍色天空 ， 心情倍感輕松”的真正原因 。相比之下 ， 橙色刺激性最強 ， 黑色容易激起怒氣 ， 紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量 ， 卻容易令人不安 。
4、哼哼歌
【心理假動作 解析你的笑容抑郁癥】英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示 ， 唱歌是改善心情的最簡單方法 。因為唱歌可調(diào)整呼吸 ， 使整個身體都隨著節(jié)奏運動 。不管是自己哼唱或是與朋友同唱 ， 哪怕只是靜靜地傾聽 ， 都有助于放松身心 。
5、要想心情好 ， 關(guān)鍵吃得巧
比如 ， 苦甜兩種味道結(jié)合（在咖啡中加點橙汁） ， 或者軟硬食材結(jié)合（爆米花和堅果同吃）等 ， 都能夠給味蕾帶來新鮮感 ， 進而改善心情 。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等 。
6、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實 ， 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用 。研究發(fā)現(xiàn) ， 檸檬香確實能提升好心情 ， 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加 。
7、與寵物親密接觸
多項研究證明 ， 撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率 ， 進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率 。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉？威爾斯指出 ， 人與動物親密接觸 ， 具有驚人的安撫效應(yīng) ， 有助于人體緩解自身壓力 。
看電視也會導(dǎo)致抑郁癥
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員調(diào)取美國“護士健康調(diào)查”1992年至2006年間的數(shù)據(jù) 。這期間 ， 近5萬名女護士每兩年接受一次調(diào)查 。調(diào)查對象報告了自己1992年時每周看電視的時長 ， 回答了1992年至2000年間關(guān)于散步、騎自行車、跑步和游泳頻度的問題 。
與此同時 ， 研究人員通過問卷調(diào)查了護士們新出現(xiàn)的抑郁癥臨床癥狀以及服用抗抑郁藥物的情況 。統(tǒng)計顯示 ， 受調(diào)查者中 ， 6500人在1996年至2006年間患上抑郁癥 。
分析過程中 ， 研究人員考慮到與抑郁癥有關(guān)的健康和生活方式因素 ， 比如體重、是否吸煙和各種疾病等 。結(jié)果顯示 ， 與運動最少（每天最多10分鐘）的調(diào)查對象相比 ， 運動最多（每天最少90分鐘）的人罹患抑郁癥風(fēng)險降低20% ， 每天看電視至少3小時的人比很少看電視的人罹患抑郁癥風(fēng)險增加13% 。

經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀