文章圖片
文章圖片
文章圖片
進入九月 ，秋高氣爽 ， 不少人開始忙著吃大魚大肉來貼秋膘 ， 讓我們一不小心又與肥胖結緣 ， 其實秋季也是最佳減肥季節 ， 為了不讓夏季的減肥成果付之一炬 ，我們只要抓住秋季秋減肥黃金季 ， 加強運動 ， 合理的飲食搭配 ， 來鞏固夏季減重的成果 ，讓體重不反彈 。 下面就來分享 分享7道家常菜 ， 低卡高纖維 ， 低脂又飽腹 ，多吃不長胖 ， 每天一道換著做 ， 減肥期間可以放心食用 。 一起來看看吧 。
【香菇炒豆芽】
原料: 黃豆芽 香菇 生抽 油鹽
制作： 燒熱鍋放入適量的油 ，加入香菇片進鍋煸炒幾下 ， 加入少許生抽翻炒至香菇八成熟； 加入洗凈的黃豆芽進鍋翻炒至微微軟 ，最后加入少許鹽調味翻炒均勻即可 。
【青椒炒雞蛋干】
原材料： 雞蛋干 青椒 蒜 油鹽
制作： 熱鍋涼油 ， 加入1勺蒜末進鍋煸炒 ， 加入準備好的雞蛋干絲進鍋煸炒幾下；加入青椒絲進鍋繼續翻炒至微微變色 ，最后加入適量的鹽翻炒均勻即可 。
【蘿卜秋葵炒蓮藕片】
原料： 蓮藕 秋葵 胡蘿卜 油鹽
制作： 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油 ，將整根秋葵放入鍋中焯燙變色后撈出后切片備用； 將蓮藕片放進入鍋中焯上2分鐘后撈出備用 。燒熱鍋放入適量的油 ， 加入胡蘿卜片進鍋翻炒兩下 ， 加入焯好的蓮藕片進鍋翻炒兩下 ， 加入秋葵片進鍋翻炒幾下 ， 最后加入少許鹽調味翻炒均勻即可 。
【木耳炒西芹】
原料: 西芹 黑木耳 蒜 油鹽 適量
制作：提前將黑木耳用冷水泡軟 ，燒鍋水加入少許鹽和幾滴油 ， 將西芹和黑木耳進鍋焯煮2分鐘后撈出備用 。 熱鍋涼油 ，加入蒜片進鍋煸香 ， 加入西芹和木耳進鍋翻炒；最后加入適量的鹽等調味翻炒均勻即可 。
【香辣魔芋】
原料： 魔芋 青紅椒 豆瓣醬 糖 油鹽
制作： 燒鍋水加入1小勺鹽 ，將魔芋放進鍋焯煮一分鐘后撈出控干水分 。熱鍋涼油 ，將1勺豆瓣醬入鍋煸炒出紅油 ，加入蒜末一起煸炒 ， 加入焯好的魔芋進去翻炒；加入水和糖煮上一分鐘 ，最后加入青紅椒進去翻炒 ，大火收汁即可 。
【青椒 秋天也是減肥的好季節，分享7道好吃不長胖的菜，每天一道換著做】
【青椒炒南瓜】
原料： 南瓜 青椒 蒜末 油鹽
制作：熱鍋涼油 ， 加入1勺蒜末進鍋爆香 ， 加入南瓜片進鍋翻炒幾下 ， 加入少許水燜煮至九成熟 ， 加入青椒片進鍋翻炒至變色 ， 最后加入適量的鹽調味翻炒均勻即可 。
經驗總結擴展閱讀
- 護膚品 化妝也是需要一定技巧的呢
- 聚餐 秋天也是減肥的好季節，分享7道好吃不長胖的菜，每天一道換著做
- 樸敏英 首店集結！去逛一下秋天唄
- 南瓜 王詩齡，也是“狠”的人，讓人想不到！
- 土豆 ?來不及化妝，又想要看起來有精神，只畫口紅也是一種不錯的選擇
- 劉海 頭發灰白不打緊，這5個發型要點占一半，滿頭白發也是“富貴人”
- 營收 夕陽是凄美的，因為隨之而來的是黑夜，但它也是意味悠長的！
- 面霜 精選時尚發型10多款，不論年齡大小都合適，這個秋天別錯過
- 口紅 金晨為了美有多拼？晚間護膚有13個步驟，沐浴露也是美白提亮的
- 穿衣搭配 老了也是一枝花！擺脫土氣的7條“優雅法則”，中國大媽快學起來