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【鍛煉完多久可以坐下】30分鐘 。其實剛剛運動完之后是不可以立馬坐下的 ， 一定要適當的放松一下自己的四肢 ， 而且還要進行有效的深呼吸 ， 堅持個半小時之后 ， 這樣做能夠讓身體慢慢從運動狀態恢復到平靜狀態 ， 而且運動之后也是不能立刻洗澡或者喝水的 ， 都是對身體不利的 ， 一定要等心跳平復之后進行 。
人體在做劇烈運動時 ， 血液大多集中在肢體肌肉中 ， 如果運動一結束就坐下休息 ， 血液容易瘀積在靜脈中 ， 造成心臟缺血、大腦缺氧、出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀；另外運動時產生的一些代謝廢物也無法排出 ， 肌肉會酸痛甚至損傷 。
運動應該秉著循序漸進的原則 ， 根據自身情況適度就好 ， 做完劇烈運動以后 ， 應該先進行慢跑 ， 走動等放松性動作 ， 然后再做伸展運動 ， 幫助心臟和肌肉快速恢復后就可以坐下休息了 。
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