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陳喬恩 陳喬恩拍戲吃太胖，其實(shí)火鍋吃對(duì)了反而瘦

當(dāng)紅女星陳喬恩

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減肥“三分練 ， 七分吃” ， 飲食對(duì)于減肥效果至關(guān)重要 。 怎么吃才能瘦？有人說(shuō)少吃 ， 有人說(shuō)不吃 ， 還有人說(shuō)戒糖、戒油 ， 康妹兒給大家說(shuō)過(guò)“吃好了才能瘦” ， 不吃或單純戒某種食物 ， 反而不利于減肥 。 火鍋也被很多人拉入減肥期黑名單 ， 其實(shí)火鍋吃對(duì)了 ， 不僅不會(huì)胖 ， 還能幫助減肥 。 陳喬恩吃火鍋胖了前些天 ， 陳喬恩和金瀚等主演的新劇《遇見璀璨的你》主創(chuàng)直播 ， 陳喬恩說(shuō)自己在云南拍攝時(shí)因?yàn)槌缘锰瞄L(zhǎng)胖了 ， 還因此上了熱搜 。

直播中 ， 陳喬恩狀態(tài)很不錯(cuò) ， 但在劇中的一些鏡頭里她確實(shí)有點(diǎn)顯胖 。 隨后她在微博中回應(yīng)此事 ， 表示：“都怪獨(dú)孤若男太愛吃火鍋才讓我變胖啦 ， 云南菜也是太好吃！說(shuō)好咯等我回北京大家在一起吃火鍋 ， 這之前我都不吃了hhh ， 開玩笑啦我現(xiàn)在超瘦的！”

金瀚在評(píng)論中回復(fù)：“直播狀態(tài)超好 ， 還得是我喬恩女神 。 回北京聚！”陳喬恩在劇中飾演的角色愛吃火鍋 ， 但長(zhǎng)胖的鍋可火鍋可不背 ， 無(wú)論吃啥吃多了都會(huì)胖 ， 哪怕是水煮菜 。 火鍋在大家印象中是長(zhǎng)胖的食物 ， 重油重辣 ， 熱量也很高 ， 吃了怎么能不胖？

而火鍋又是大部分人愛吃的 ， 如果因?yàn)闇p肥戒了它 ， 相信很多人都做不到 。 一方面人極度克制自己就會(huì)報(bào)復(fù)性飲食 ， 另一方面火鍋其實(shí)是很好的營(yíng)養(yǎng)搭配“容器” ， 只要稍加調(diào)整 ， 吃火鍋也能助瘦 。 減肥應(yīng)該怎么吃？我們先要了解“怎么吃才能瘦” ， 就會(huì)知道為什么康妹兒說(shuō)吃火鍋會(huì)瘦 。 身體機(jī)制是一個(gè)龐大又精細(xì)的系統(tǒng) ， 不是簡(jiǎn)單的節(jié)食或少吃就能瘦的 ， 就算瘦了 ， 也是不健康地瘦 ， 而且只是一時(shí) ， 保持不了多久 。 減肥節(jié)食是“大忌” ， 好好吃才能瘦 。 首先不能斷碳水 ， 一提到碳水 ， 很多人把它當(dāng)成洪水猛獸 ， 但千萬(wàn)不能斷碳水 ， 尤其是女生 。

碳水具有調(diào)節(jié)脂肪代謝、提供膳食纖維、節(jié)約蛋白質(zhì)、和增強(qiáng)腸道功能的作用 。 它是維持人類生存、健康必不可少的一種物質(zhì) 。 不吃碳水身體代謝率會(huì)大大下降 ， 代謝少了 ， 肥怎么減得了？還有人為了增肌 ， 只是吃大量蛋白 ， 雖然大量食用蛋白質(zhì)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)加快新陳代謝的 ， 消耗能量太大 ， 超過(guò)人體的負(fù)荷 ， 會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷 。 至于生酮飲食就更傷身了 ， 只吃肉少吃菜 ， 沒有碳水 ， 長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不了 。

所以減肥期要吃 ， 營(yíng)養(yǎng)更豐富 。 蔬菜每天吃夠1斤 ， 最好種類多些 ， 但是必須少放油 ， 或者用焯拌、涼拌或者蒸煮的方法 。 然而很多人吃蔬菜不僅量不夠 ， 也只有兩三種 。

牛奶和酸奶每天半斤到一斤 ， 可以再加上二兩低脂肪的肉或魚 。 總之魚肉蛋奶要齊全 ， 水果蔬菜也要有 。 這樣吃下來(lái)營(yíng)養(yǎng)全面也能吃飽 。 而我們要戒的是零食、油炸食品、飲料等 ， 這些東西兩三個(gè)月吃一次解饞就足夠了！減肥怎么吃火鍋？從某些方面看 ， 一頓火鍋的確能兼顧“吃瘦”的條件 ， 豐富的菜品、魚肉蛋奶都能包含 ， 還有些火鍋店會(huì)有免費(fèi)水果提供服務(wù) 。 但前提是要吃得對(duì) ， 還不能吃過(guò)量 ， 那么怎樣吃火鍋能減肥呢？鍋底選擇很關(guān)鍵 ， 可以選擇清湯鍋、番茄鍋或海鮮鍋 ， 如果自己在家做 ， 還可以做雞胸肉、魚肉湯底鍋 。

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