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眼袋詩(shī)踏綺肌膚管理中心：改善肌膚暗沉喚醒活力

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改善肌膚暗沉方法：好食物換來(lái)好肌膚
【眼袋詩(shī)踏綺肌膚管理中心：改善肌膚暗沉喚醒活力】良好的飲食習(xí)慣可是活力肌膚的關(guān)鍵哦！要多多補(bǔ)充膠原蛋白和能減少身體內(nèi)自由基的維生素 。 多喝湯、吃新鮮蔬菜水果 ， 特別是含維生素C豐富的水果 ， 每天堅(jiān)持食用400-500g的果蔬 ， 每周兩次魚類食物 。
維C和抗氧物多攝取 ， 脂肪和碳水化物少攝取 ， 改變飲食習(xí)慣將會(huì)讓你看上去更加漂亮 。 魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物 ， 可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白 ， 也能減少體內(nèi)的自由基 ， 日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵 ， 并不是一蹴而就的 ， 每天堅(jiān)持吃400－500G果蔬 ， 每周食兩次魚類食物（非油炸魚） 。
改善肌膚暗沉方法：有氧運(yùn)動(dòng)減少肌膚暗沉
女性肌膚暗沉很大的原因是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的 。 慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)都能夠增加機(jī)體的新陳代謝 ， 血運(yùn)速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng) ， 促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白 ， 皮膚的活力也會(huì)有所增長(zhǎng) 。
透亮的肌膚最吸引人了 ， 所以要多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)改善肌膚出現(xiàn)的肌膚暗沉現(xiàn)象的 ， 因?yàn)榧∧w暗沉就要是由于內(nèi)分泌以及毒素沉積 ， 所以多進(jìn)行慢跑、爬山、游泳等等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝 ， 為肌膚帶來(lái)更多的氧氣以及營(yíng)養(yǎng) ， 在運(yùn)動(dòng)的同時(shí) ， 排除體內(nèi)毒素 ， 使肌膚煥發(fā)健康活力 。
此外 ， 有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助機(jī)體清理毒素 ， 改善心情 ， 讓皮膚充滿活力 。
眼袋詩(shī)踏綺肌膚管理中心：改善肌膚暗沉喚醒活力
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改善肌膚暗沉方法：優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門
睡眠對(duì)我們的皮膚可是有很大影響的 ， 經(jīng)常睡眠不足、熬夜的MM ， 就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、痘痘、粗糙等多種肌膚問題 。
風(fēng)吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù) ， 因此良好的睡眠對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)是非常重要的 。 如果連續(xù)熬夜3天 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋、黑眼圈、肌膚暗沉、細(xì)紋都會(huì)毫不留情的刻在你的皮膚上 。
而且在睡眠中皮膚的修護(hù)、吸收能力是很突出的 ， 可見良好的睡眠對(duì)于皮膚是多么的重要 。 每天睡足7-8個(gè)小時(shí) ， 可讓身體和皮膚恢復(fù)活力 ， 美美的皮膚就會(huì)緊緊跟隨著你哦 。 此外 ， 還要注意睡眠姿勢(shì) ， 趴著睡擠壓皮膚 ， 易生成皺紋 。

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