鄭秀妍辟謠｜一份減肥食譜搞定減脂？未必！聊聊我對(duì)網(wǎng)上減肥食譜的看法穿衣搭配|發(fā)型|服飾

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

經(jīng)常會(huì)有人問我能不能給我出一份減肥食譜，我照著做就可以了？我通常的回答是，不建議這樣操作。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上也有很多賣減肥食譜的，很多小伙伴也會(huì)去購買，但是大概率來說，可能作用并不大。當(dāng)然，并不否認(rèn)少部分人也會(huì)有很好的效果。我們說，人作為個(gè)體來說，是千差萬別的，無論是身體狀態(tài) ，生活環(huán)境，飲食結(jié)構(gòu)以及運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷等等等等，如果用一份減肥食譜就可以搞定減脂的話，那么我想，這個(gè)世界上也就不會(huì)有那么多的肥胖人群了。今天的話題來聊聊我對(duì)減肥食譜的看法，以及說說我的觀點(diǎn) ，或許你對(duì)減肥食譜有不一樣的思考。

對(duì)于減脂期間營養(yǎng)食譜的看法一說起減脂，大家都會(huì)下意識(shí)的想到\"管住嘴，邁開腿\" ，但如何管住嘴，就有些學(xué)問了。同時(shí)因?yàn)槭芟抻趥€(gè)人對(duì)于減脂認(rèn)知的不同，很多人也不知如何進(jìn)行飲食。基于現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá) ，便有了網(wǎng)上買食譜的想法。可以說為減脂邁出了第一步，但是是否可取？大概率來說，失敗概率比較大，為何？看看我說的有沒有道理。
第一，飲食指導(dǎo)更傾向于1對(duì)1

男人減脂易如反掌，女性則相對(duì)復(fù)雜很多。而減脂的人群中，女性占比又相對(duì)高。但同時(shí) ，女性有著更為復(fù)雜的生理特點(diǎn)與身體狀態(tài) 。比如不同年齡階段的女性減脂，青春期能與更年期一樣嗎？比如碳水的攝入比例，每個(gè)人是相同的嗎？再比如每個(gè)人的身體狀態(tài) ，飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)作息習(xí)慣時(shí)間，都不一樣。這難道是一份食譜就可以搞定所有人嗎？其實(shí)不然。減脂是一個(gè)很個(gè)性的事情， 1對(duì)1的服務(wù) ，正常的了解你的目標(biāo)與需求，你的身體條件比如激素水平是否正常，壓力水平如何，睡眠質(zhì)量高低，日常的飲食狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)與非運(yùn)動(dòng)消耗后，才能根據(jù)你當(dāng)下的狀態(tài)來調(diào)整飲食。而不是通過生冷的計(jì)算公式算出來一系列的數(shù)據(jù) ，然后找一些食材一算卡路里那么簡(jiǎn)單。營養(yǎng)指導(dǎo)服務(wù)一定是基于你現(xiàn)在的狀態(tài)下適時(shí)的微調(diào) ，然后循序漸進(jìn)的再開展后續(xù)工作內(nèi)容，最終來實(shí)現(xiàn)你的飲食結(jié)構(gòu)的改變。
第二，飲食不極端

我見過網(wǎng)上太多的食譜，又是水煮菜雞胸肉，又是百分百粗糧，甚至有的還不讓喝牛奶吃水果。試問，這樣的食譜能減肥嗎？回答是肯定的。但是你同樣也要了解到，即使減下來也是非常不健康的。因?yàn)檎麄€(gè)食譜當(dāng)中，飲食太極端。整個(gè)食譜當(dāng)中，只是考慮了你整個(gè)身體狀態(tài)當(dāng)中的一個(gè)點(diǎn) ，減肥，而沒有真正的為你的健康去考慮。這樣的減肥食譜，實(shí)際上相當(dāng)于空中樓閣。開始會(huì)欣喜若狂，但最后只能是曇花一現(xiàn) 。但凡不讓你吃這個(gè) ，讓你一定吃那個(gè)的飲食食譜大概率是相對(duì)極端的。減脂哪有什么不能吃的，只是要考慮量，考慮當(dāng)下對(duì)你身體的影響，以及吃的時(shí)間點(diǎn)就好。都說減脂時(shí)不能吃薯片，喝可樂，都知道是不健康的食材，但是你可知，這種所謂的\"垃圾食品\"一樣可以調(diào)控減脂時(shí)的壓力狀態(tài) ，從某種意義上來說，是很好的調(diào)劑手段。因此，飲食不要極端。掌握更多的知識(shí)才能夠讓減脂輕松高效起來，而不是天天苦行僧般的日子。