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一個睡眠周期通常是90-100分鐘 ， 包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速眼動期的15-30分鐘 ， 加起來是90-100分鐘 。通常晚上需要4-5個周期 ， 可以保證睡眠時間和睡眠質量 。睡眠周期從非快速眼動期的睡眠開始 ， 逐漸到深睡期 ， 然后再進入到快速眼動期的做夢階段 。
【睡眠多久是一個周期】在睡眠中 ， 每2個小時左右完成一個睡眠周期 ， 如睡眠8個小時 ， 要循環四個睡眠周期 。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始 ， 隨后睡眠逐漸加深 ， 一直到熟睡 ， 然后轉入快速眼動的做夢睡眠 。按睡眠時的腦電圖模式 ， 我們把睡眠周期分為五個階段 。第一階段--入睡 ， 它是清醒和睡眠之間的轉換期 ， 這一階段人很容易醒來；二階段--淺睡 ， 這一時期容易覺醒 ， 入睡困難者 ， 常自行驚醒；第三階段--中睡 ， 這一時期意識消失 ， 不易覺醒 ， 沉睡狀態；第四階段--深睡 ， 這一時期睡眠深沉 ， 覺醒困難；第五階段--快速眼動 ， 這一時期眼球快速轉動 ， 大約50-60次/分 ， 做夢狀態 。
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