秋天，容易便秘，從而形成體內(nèi)毒素堆積 。想要排毒，多吃水果 。可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外 。
【巧用香蕉排毒又清腸】
文章插圖
重點介紹香蕉：
香蕉有助降低血壓
營養(yǎng)師說：鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病 。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓 。
中醫(yī)解說：香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價廉物美 。不過，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃 。
養(yǎng)生食譜：香蕉粥
新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g 。先將香蕉去皮，切成了狀;粳米淘洗干凈，以清水浸泡120分鐘后撈出瀝干;將鍋放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成 。該粥具有養(yǎng)胃止渴、滑腸通便、潤肺止咳之功效 。適宜于津傷煩渴、腸燥便秘，痔瘡出血、咳嗽日久及習慣性便秘、高血壓、動脈硬化等患者食用 。
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