對(duì)于女性而言最重要的就是我們的補(bǔ)血 ， 因?yàn)榕缘纳碓蛭覀兒苋菀壮霈F(xiàn)貧血的問(wèn)題 ， 其實(shí)我們很多都以為只有豬肝才是補(bǔ)血的 ， 其實(shí)很多的飲食補(bǔ)血效果都是不錯(cuò)的 ， 只不過(guò)我們不了解而言 ， 今天我們就給大家掃盲一下吧 。
南瓜補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質(zhì) ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 ， 其中 ， 鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素 。
葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年 ， 婦女 ， 體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益 ， 也能使孕婦面色紅潤(rùn) ， 血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷!
甘蔗補(bǔ)血果
冬季水果中 ， 相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素 ， 包括鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 磷 ， 錳等等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達(dá)九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng) 。不過(guò) ， 從中醫(yī)的角度來(lái)看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
【用食物補(bǔ)血 簡(jiǎn)單又健康】
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