對于皮膚的護理，其實給肌膚補充營養是很重要的 。給肌膚補充營養，你需要哪些營養物質呢?這里列舉三種營養物質，做好飲食美容，對你肌膚很重要 。
硒
硒對視覺器官的功能極為重要 。支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，保持正常的眼辨色力，均需要硒的參與 。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑(谷胱甘肽過氧化酶)的重要成分之一，而這種物質能清除人體(包括眼睛在內)中的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害 。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如適量進食動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入量 。此外，豐富的鈣質具有消除眼部肌肉緊張的作用，微量元素如鋅、鎘、鉬等，也都參與眼睛內各種代謝酶的合成，調節眼睛的生理功能，不可忽視 。
【三種營養物質 給肌膚補充營養】
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