【熬夜加班忌進甜食 喝咖啡、濃茶】很多經常熬夜的人都會選擇喝咖啡來提神 ， 熬夜本身就是在透支自己的健康 ， 再飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品 ， 對健康更無益處 。
咖啡因確實有其提神效果 ， 不過這種提神的效果因人而異 ， 而且也只能是暫時性的 ， 大量飲用咖啡會造成代謝速度加快 ， 消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群 ， 缺乏維生素b群的人本來就比較容易累 ， 更可能形成惡性循環 ， 使人飲用成癮 ， 越飲越多 。
因此常喝咖啡只會暫時“欺騙身體” ， 讓身體進入惡性循環之中 。
必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜 ， 才是真正地“補身體” 。因為熬夜而疲勞的人 ， 最容易出現維生素b族的缺乏 。從而容易情緒緊張 ， 煩躁激動 ， 導致更容易疲勞 。深綠色葉菜類(菠菜、西藍花、芥蘭等)及豆類 ， 正是b族維生素最好的來源 。除了抗疲勞外 ， 深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素 ， 能幫助吸收紫外線 ， 保護眼睛免受傷害 。此外 ， 紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12 ， 有利于增強記憶力 ， 提高工作效率 。
此外 ， 有人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量 ， 其實甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜時 ， 不要吃太多甜食 ， 高糖雖有高熱量 ， 雖在一定程度上讓人興奮 ， 卻會消耗維生素b群 ， 導致相反效果 ， 還容易引來肥胖問題 。
文章插圖
經驗總結擴展閱讀
- 三款食療古方幫助你挽救熬夜后肌膚
- 為上班族定制保濕時間表
- 加班族怎么吃健康又不發胖
- 缺水皮膚受傷 你要怎么拯救
- 劉詩詩保濕面膜急救熬夜肌
- 熬夜看球 小心心腦血管病侵襲
- 醫學熬夜看球不可取
- 密碼熬夜追劇用眼過度 水密碼雙肽抗皺按摩眼霜拯救你的眼周肌膚
- 熬夜過后如何為皮膚保濕
- 熬夜不宜吃甜食