現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實 ， 健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌 ， 并保持相對平衡 ， 從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作 。如果經(jīng)常熬夜 ， 正常運(yùn)行規(guī)律就會被擾亂 ， 激素的分泌規(guī)律也會不同程度受損害 ， 從而危害健康 。經(jīng)常熬夜還會使身體清除體內(nèi)“自由基”的能力減弱 ， 當(dāng)“自由基”累積到一定程度時就會損害器官 ， 引起疾病 ， 人也會衰老得比較快 。
【熬夜透支精神損健康】
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經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài) ， 一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高50% ， 尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素 ， 使血管收縮較早睡早起的人高50% 。此外 ， 經(jīng)常熬夜的人更易遭受癌癥之害 ， 因為癌細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的 ， 而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行 。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂 ， 影響細(xì)胞正常分裂 ， 從而導(dǎo)致細(xì)胞突變 ， 產(chǎn)生癌細(xì)胞 。研究生物節(jié)奏的專家托馬斯·威爾還說 ， 越來越多的證據(jù)表明 ， 睡眠不足的影響會累加起來 ， 最終嚴(yán)重危害健康 ， 甚至像肥胖癥、癌癥都與“熬夜”直接有關(guān) 。
如果因為職業(yè)或其他必須熬夜的成年人 ， 建議熬夜的同時 ， 適當(dāng)補(bǔ)充不飽和脂肪酸 ， 以有效防止由于久坐造成血液流動緩慢 ， 粘稠度增加 ， 血管內(nèi)垃圾增加 ， 減少因為熬夜帶來的心腦血管疾病的危險 。
為了你的健康 ， 還需要把握好工作和娛樂的度 ， 切忌“熬夜” ， 更不可長時期做耗精傷神的“精神透支”行為 。
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