一個月前，她開始在甘肅舍賓俱樂部健身減肥，八節課后，韋微的體重不降反升 。咨詢過教練才知道，她沒有嚴格遵守俱樂部經過測試為她定做的健身計劃 。
【量身定做你的健身計劃】
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盲目健身、減肥是一種“都市流行病”，人們都在認同健身運動能夠祛病強體、減肥塑身的同時，忽略了健身的科學性，把環境是否舒適、交通是否方便、內容是否時尚、種類是否與個人興趣相投成為選擇的首要標準 。
舍賓俱樂部教練馮志娟告訴新華社采訪人員，試圖通過健身達到減肥目的的女士很多，像韋微這樣違背健身計劃事倍功半的例子也時有發生，癥結在于健身不講科學，或干脆將健身與減肥等同起來 。
長期從事大學體育教育的有關專家認為，減肥以刺激、消耗多余脂肪為主，健身的主要目的則是增強體質 。部分人群在健身后，因刺激的部位有誤或因運動量加大而暴飲暴食，反而會增長肌肉 。“量身定做”健身計劃尤為重要 。
因此，在決定健身之前，首先要對個人體型有客觀判斷 。“體重(公斤)/身高(米)的平方”是目前健身俱樂部普遍用來衡量會員胖瘦的公式，當結果>30，則為肥胖型；結果在25-30之間則為超重型；結果在20-25之間為健康型，結果<20為偏瘦型 。
根據公式測出結果后，不要忙于做出“減肥”或“增重”的決定，即使體型屬于健康型也不要高興過早 。健身教練還需進一步測量你的手臂、背部、腰腹、臀部、大腿內側、大腿外側、小腿等各個部位的肌肉和脂肪，并對所得出的數據進行電腦測評 。根據不同數據指導你在健身中需要重點鍛煉哪些部位，在鍛煉重點部位時應采取何種強度、何種健身器械或健身操 。
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