【鍛煉不當反礙健康】 不注意兒童的生理特點，運動量過大，不僅不能健身，反而有損健康 。不同年齡的人，只有依據自己的體質狀況進行適量的運動，才能收到良好的效果 。
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不按人體各器官不同的發育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉，那么運動實施起來就不會收到好的效果 。
不注意全面發展 。必須進行全面鍛煉，使身體勻稱健康地發展，既要安排有效增強下肢和內臟機能的活動，又要安排有強健上肢和軀干的有關鍛煉 。
運動時間安排沒有規律 。如果運動時間安排沒有規律，就會擾亂生物鐘，使內分泌與生活節奏不協調，從而影響健身效果 。不注意運動環境和運動衛生，如路面軟硬程度，空氣清潔情況，氣候的冷暖、干濕情況等 。
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