【耐寒鍛煉可防病】 5年前 ， 我認識一位中年人 ， 他當時約五十多歲 ， 手腳勤快 ， 性格開朗 ， 惟一遺憾的就是身體不太好 ， 他有近20年的慢性支氣管炎史 。每到秋末冬初 ， 伴隨著冷空氣入侵 ， 他就三天兩頭感冒 ， 咳嗽、咳痰、喘息 ， 都是家常便飯 ， 有時甚至出現心慌、胸悶的癥狀 。他服用了許多藥物 ， 癥狀雖然減輕 ， 但病根并沒消除 ， 必須等到次年春暖花開 ， 病情才“自然緩解” 。時輕時重、年年復發的病情 ， 使他對寒冷的天氣特別痛恨 ， 甚至幻想人類能控制自然氣候 ， 讓四季都變成春天 。
文章插圖
我很理解他的心情 。因為寒冷的天氣的確是誘發“慢支”的主要外因 。現代醫學早已闡釋清楚寒冷與支氣管炎病發作的關系：冷空氣使呼吸道局部溫度降低 ， 毛細血管收縮 ， 局部血液減少；寒冷又導致粘膜上皮的纖毛活動減慢 ， 使氣管排出進入呼吸道的細菌的功能減弱 ， 外界的或寄生于呼吸道中的病毒和細菌就會乘機肆虐 ， 導致支氣管炎病的發作 。同時 ， 在冷空氣刺激下 ， 支氣管粘液腺分泌物增加 ， 平滑肌痙攣 ， 導致氣道阻力增加 ， 分泌物排出困難 ， 從而引起病癥的急性加重 。
不過 ， 寒冷畢竟只是誘發“慢支”的外因 ， 而不是內因 。對于老“慢支”患者來說 ， 進行適當的體育鍛煉 ， 有益于提高機體的耐寒能力和抵抗能力 ， 使得支氣管粘膜對冷空氣產生了適應性 ， 這其實就是一種“耐寒鍛煉” 。
再說說我認識的那位中年人 。前年 ， 由于工作和生計需要 ， 他被聘為一家公司的采購員 ， 整天在外邊跑業務 ， 或步行 ， 或騎車 ， 冷暖無礙 ， 風雨無阻 。令我稱奇的是 ， 這年冬天 ， 他的“慢支”居然沒有復發 。醫生說 ， 這極可能是耐寒鍛煉起的作用 。他就更有信心了 ， 去年至今 ， 一直堅持耐寒鍛煉 ， “慢支”真的一次都沒復發過 。
當然 ， 這位朋友病情的痊愈可能只是個例 ， 一般老人也不必效仿那種“風雨無阻到處跑” 。但對“慢支”患者而言 ， 主動進行耐寒鍛煉 ， 肯定有益于預防“慢支”的復發 。耐寒鍛煉的方式很多 ， 戶外散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、戶內擦洗冷水澡 ， 等等 ， 只要是接觸寒冷的運動 ， 都算是耐寒鍛煉 。不管采用哪種方式方法 ， 都必須遵循以下原則：因人而異 ， 循序漸進 ， 量力而行 ， 持之以恒 。最好能從秋季就開始 ， 可選擇運動量不太大的項目 ， 避免因劇烈運動而突然加重心肺負擔 。
經驗總結擴展閱讀
- 最佳方式步行健身隨時可以開始
- 鍛煉剛完莫洗澡
- 多吃熱粥日出后鍛煉冬日最宜強身健體
- 經常鍛煉有助大腦供血
- 跑步可以改變你的心情
- 該如何讓肌膚喝飽水
- 靚麗健身小動作
- 花西子 喜歡DIY自制面膜的美眉們，這幾款自制的去皺眼膜可以試一下
- 醫生告誡天氣寒冷鍛煉注意冷熱適應
- 天女國家認可的祛斑產品是哪個呢？這三款，強效祛斑