快速頻繁的散步有益于健康 _頻繁的散步

美國(guó)疾病預(yù)防控制中心(cdc)星期四發(fā)布的報(bào)告中稱，許多以散步作為主要鍛煉方式的人散步次數(shù)和速度不足以真正獲得益處。
一項(xiàng)對(duì)7600名密西根州成人的電話調(diào)查發(fā)現(xiàn)1/5將散步作為他們空閑時(shí)間唯一的體育活動(dòng) ，尤其在老年人和女性最突出。
【快速頻繁的散步有益于健康】

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調(diào)查發(fā)現(xiàn)只散步者3/4堅(jiān)持一次最少走30分鐘，只有1/3每周鍛煉四次，只有1/4散步速度足夠快。只有6%符合推薦的健康標(biāo)準(zhǔn) ，即每次至少鍛煉30分鐘，每周4次或更多，速度為3.5英里/小時(shí)以上。
cdc官員因此認(rèn)為大多數(shù)散步的人如果鍛煉更多更快，能從中受益。公眾健康機(jī)構(gòu)應(yīng)鼓勵(lì)成人更多更快的鍛煉。