【晨練中發生損傷時常用的處理方法有哪些】
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參加晨練健身運動有可能發生各種損傷，如果傷情不嚴重，可以自行處理 。下面介紹幾種晨練運動損傷時常用的處理方法：
（1） 冷凍療法 。是應用比人體溫度低的物理因子如冷水、冰、蒸發冷凍等的刺激來進行治療的一種物理療法 。其作用是能使血管收縮減輕局部充血，降低組織溫度，抑制感覺神經，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用 。常用的方法是冷敷法，即將毛巾浸透冷水后放在傷部，2分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷 。在不太冷的季節，也可將傷肢浸泡在冷水中，或用來自水沖淋 。這種療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期的肌內拉傷等（受損傷后24～48小時以內） 。
（2） 溫熱療法 。即應用比人體溫度高的物理因子如傳導熱、輻射熱等的刺激來治療的一種物理療法 。熱療能使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，提高組織新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進淤血和滲出液的吸收，因而具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用 。較常用的方法是熱敷法，即將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右 。也可用熱水袋進行熱敷 。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期（受損傷24～48小時以后）和慢性損傷 。但應注意，如傷者有高熱、惡性腫瘤、活動性肺結核及有出血傾向者禁用 。
（3） 藥物療法 。
①新傷藥和舊傷藥，這兩種藥物分別由若干種藥組成 。前者的作用是退熱、消腫、止痛，主治閉合性軟組織損傷的早期和傷部有紅腫熱痛者 。同時取適量新傷藥末加水調和，攤在塑料布或紗布上，敷于傷處，每日更換一次 。后者的作用是舒筋、消腫止痛、續斷生新，主治閉事性軟組織損傷的后期（受損傷后一月以上，經常疼痛）及慢性損傷 。用法同新傷藥 。
②滲透藥酒 。將幾種中藥用燒酒泡制而成，有活血化淤，驅寒止痛的作用，主要用于慢性勞損 。將藥酒倒在6層疊好的紗布上外敷 。以上外敷藥，如在使用時出現皮疹，即應停敷，改用其他方法進行治療 。
③內服中藥 。運動損傷中常用的中成藥，如云南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等 。這些藥都有活血散淤、消腫止痛的作用，宜用于較嚴重損傷早期和中期，輕傷不需內服中藥 。
④西藥 。常用的外用西藥有2%紅汞溶液（紅藥水），1%龍膽紫溶液（紫藥水），2%碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環素軟膏等 。內服的鎮痛藥種類也很多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片 。當運動損傷疼痛劇烈時，可選用鎮靜藥之一內服 。
以上幾種療法對一般晨練中的運動損傷都可以應用 。如果傷情嚴重，疑有骨折等，應及時去醫院診治 。
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