很少有人知道，均衡的營養(yǎng)才是美發(fā)的根本之道 。頭發(fā)的外觀雖然是沒有生命的角質(zhì)化蛋白質(zhì)，但它之所以會不斷地生長，是因為頭發(fā)上的毛乳頭吸收血液中的營養(yǎng)，供給發(fā)根之故 。人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養(yǎng)不良、節(jié)食等)，頭發(fā)將難以呈現(xiàn)健康的色澤 。想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭發(fā)，日常均衡的飲食相當(dāng)重要喲!
秀發(fā)地基——蛋白質(zhì)
【秀發(fā)均衡營養(yǎng)大全】 頭發(fā)的主體是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì)，
每天攝取定量的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑 。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、大豆、豆腐、牛奶等，這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并且合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā) 。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ) 。
秀發(fā)大敵——甜品
血液是頭發(fā)的營養(yǎng)的主要來源，當(dāng)血液中的酸堿度持于平衡狀態(tài)時，頭發(fā)自然會健康潤澤 。汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食品，是頭發(fā)的一大敵人，這些食品吃的太多，容易使血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng)，阻礙發(fā)質(zhì)的健康，并易生頭屑 。平日應(yīng)多攝取一些新鮮的水果，來平衡血液的酸堿度，血液的狀況良好，健康的發(fā)質(zhì)也就指日可待了 。
秀發(fā)訣竅——膠質(zhì)食物
天生毛發(fā)濃密的人，燙發(fā)時膨松，使得整個腦袋瓜活像個獅子頭;有些人則恰恰相反，頭發(fā)十分稀少，看上去仿若只薄薄的一層 。要想對此有所改觀，選擇燙發(fā)來增加頭發(fā)的膨松感則是明智之舉 。這確是一個可行的補救辦法，但遠遠不及從食物中獲取營養(yǎng)的效果自然、健康 。
秀發(fā)驕傲——含鋅食品
白發(fā)或脫發(fā)的產(chǎn)生都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，那你不妨試試含鋅的食物，這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等 。醫(yī)學(xué)報告表明，動物在缺鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛并且促使新長的毛發(fā)顏色變淡，這就是人類出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一 。不少臨床實驗也顯示，原本患有嚴重禿頭的人在一定時期食用含鋅食物后，禿頭的癥狀有明顯好轉(zhuǎn) 。如果你正焦慮此事，不妨在自己的飲食中加入一些鋅吧 。
秀發(fā)水果——營養(yǎng)飲料
這是一份綜合各種美發(fā)營養(yǎng)素的飲料，可供參考;半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1-2匙麥芽、一匙啤酒酵母、三分之一個蛋黃、一匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜 。做法非常簡單，將所有的配料放入榨汁機中，并加入少許的冷開水，打勻即可 。早晚各來一杯，營養(yǎng)、美發(fā)雙效合一 。
秀發(fā)寶貝——維生素B、C
維生素B、C可以稱得上是秀發(fā)的天使 。美容界早已證實，維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng);而維生素B則具有促進頭發(fā)生長、使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效 。平時多食用如酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對于美發(fā)都有不可估量之功效 。
食物與頭發(fā)的生長關(guān)系密切，均衡地攝取營養(yǎng)，發(fā)質(zhì)自然健康又漂亮!
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