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我們在日常養發的時候 ， 很多朋友都只關注護發品的選擇 ， 其實 ， 養發的方法有很多 ， 食療就是一種不錯的方法 。利用健康的食物 ， 就可以起到保養秀發的好效果 。那么 ， 秀發需要哪些營養?接下來 ， 我們就為你介紹一些食療養發法 。
一般說 ， 含有維生素、蛋白質的物質能促進頭發的生長 。為此 ， 平時要多吃些含蛋白質、維生素多的食物如蛋類、瘦肉類及水果、新鮮蔬菜 。魚類、殼類.橄欖油和堅果類干果(如核桃) ， 也有改善頭發組織 ， 增強頭發彈性和光澤的功能 。
如果頭發黃而分叉 ， 除因體力和精力過度消耗外 ， 還由于吃甜食過多、糖分過剩引起 。因此 ， 需要多吃海帶、紫菜、豆類、牛奶、鮮蛋、綠葉蔬菜和水果等 ， 還有動物肝臟、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠蘿等也可適當多吃些 。
如果頭發干燥、無光澤、容易折斷 ， 應多吃些植物油和含蛋白質、維生素A及含碘的食物 。
如果頭發有早白現象 ， 可多吃些含銅、鐵等微量元素的食物 ， 如柿子、西紅柿、芥菜、土豆和動物的肝臟及黃豆、葵花桿、黑芝麻等 ， 能使頭發漸漸烏黑 。
如果想增強頭發的彈性和光澤 ， 可多吃水果、薺菜、胡蘿卜、花生和豆芽等 。
如果頭發脫落過多 ， 應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素 ， 如黑豆、奶、黑芝麻、魚和骨頭湯等食物 。
當您擁有秀麗的頭發將是一種幸福 。因此 ， 不論您的頭發是長的、短的、直的、油性的、干性的或是中性的 ， 都必須記住護發、美發三要素 。這三要素是：
一、保持頭發的健康
一是要勤梳頭發 ， 二是要經常按摩頭皮 。梳頭用的梳子—定要清潔 ， 因許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的
【健康秀發需要食療來幫忙】 二、保持頭發的整潔
可1-2天左右洗1次頭 ， 一般采用洗發香波 ， 它不僅具有很強的去污力 ， 而且還能保護頭發 。
三、選擇合適的發型
可根據自己的臉型選擇合適的發型 ， 揚長避短 ， 遮蓋容貌上的不足部分 。
這些簡單的食療養發法 ， 都可以起到不錯的護發小 ， 讓你的秀發得到非常好的養護 。如果你也想試一試食療養發的話 ， 就可以根據自己的發質 ， 來挑選適合自己的食療 。還有很多美容護膚法 ， 都可以起到護發效果 ， 你可以多了解一些 。
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