【護發食物種類多 我們該如何選擇】
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美容護膚專家認為，在眾多食材中，有很多食物都可以起到護發效果，讓你頭發在不知不覺間，就變得很健康 。護發食物這么多，我們又該如何選擇呢?今天，小編我就為你詳細介紹一些，對護發有好處的食物種類 。
1、富合蛋白質的食物：頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處 。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發 。
2、富合維生素B、C的食物：維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效 。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果 。
3、膠質食物：合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密 。
4、烏發食物：取黑立30克，雪梨1一2個 。將梨切片，然后加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開后，改微火爛熟 。吃梨喝湯，每日兩次，對防止白發、少年白發、早年白發、頭發枯黃都比較有效，是效果權佳的烏發食品 。
5、亮發食物：研究發現，頭發的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等 。它們都含有毛發營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭發健康 。
白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物 。
頭發的光澤度就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料 。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B 。
因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效 。
以上這些食物種類，對于護發來說，還是很有效果的，它可以起到食療養發的效果 。其實，合理搭配你的一日三餐，這不僅對身體健康很重要，對于頭發的保養，也是極其重要的 。護發離不開健康食物，你要做到膳食均衡才行 。
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