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你的護(hù)膚對(duì)胃口嗎

生活百科護(hù)膚

你的護(hù)膚“對(duì)胃口”嗎 維生素b多含于肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中;維生素e則儲(chǔ)存于肝臟和奶油中;維生素c在柚、桔的水果中含量豐富 。

你的護(hù)膚對(duì)胃口嗎

文章插圖
【你的護(hù)膚對(duì)胃口嗎】 平時(shí)早餐 ， 一個(gè)桔子 ， 配上一杯綠色蔬菜汁 ， 不但有滋潤(rùn)肌膚的功效 ， 同時(shí)還可以預(yù)防便秘 。
至于肝臟食物 ， 雖多為女性所排斥 ， 但平均一周或十天定量攝取 ， 確實(shí)對(duì)美顏助益良多 。
缺乏維生素a會(huì)加速皮膚老化
硫酸軟骨素是一種粘性強(qiáng)的多糖類物質(zhì) ， 它合成時(shí)需要大量維生素a的參與 。維生素a不足 ， 自然導(dǎo)致硫酸軟骨素合成下降 ， 皮膚的健康會(huì)受到影響 。
事實(shí)上 ， 不論維生素a缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進(jìn)程中的皮膚老化 ， 都和硫酸軟骨素合成能力減弱有關(guān) ， 所以 ， 維生素a缺乏可加速皮膚老化 。
維生素a還是丘腦、腦垂體等重要內(nèi)分泌激素的營(yíng)養(yǎng)成分 。當(dāng)其不足時(shí) ， 不能卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令 ， 致使卵巢功能低下 ， 男性激素相對(duì)增加 ， 皮膚容易長(zhǎng)粉刺 ， 影響皮膚的美觀 。
有色蔬菜胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a的比率很高 ， 故人們可以從蔬菜中獲得充足的維生素a 。
當(dāng)然 ， 動(dòng)物性食物不足 ， 胡蘿卜素不能很好的轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a 。所以要想保持年輕美貌 ， 應(yīng)盡量多吃含維生素a高的動(dòng)物性食物 ， 如肝、瘦肉、蛋黃等 。
維生素b2不足也嚴(yán)重影響皮膚的美觀
我們所吃的米、面以及油類 ， 在體內(nèi)都能轉(zhuǎn)化為人體脂肪 。當(dāng)超過人體需要量時(shí) ， 脂肪會(huì)從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面 ， 或儲(chǔ)存于毛孔內(nèi) 。毛孔內(nèi)的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方 ， 所以脂肪多容易長(zhǎng)粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等 。
維生素b2不足可以促使上述病發(fā)生 。因?yàn)橹尽叭紵睍r(shí)需要大量維生素b2 ， 缺乏b2脂肪就會(huì)儲(chǔ)備于毛孔中 ， 使皮膚分泌物增加 ， 長(zhǎng)出粉刺等 。
脂肪的“燃燒”不但需要維生素b2 ， 還需要蛋氨酸 。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量極微 ， 大量存在于動(dòng)物性食物中 ， 如肉、肝、魚、蛋 。肉、肝、魚、蛋含b也很豐富 ， 要保持皮膚美 ， 應(yīng)多吃上述食物 。另外 ， 多吃土豆、蘋果、粗糧等食品保證大便通暢也會(huì)節(jié)約大量的維生素b2蛋氨酸 。
糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜哪芰κ堑矸鄣娜?nbsp;， 多吃糖和脂肪一樣會(huì)促進(jìn)粉刺的生長(zhǎng) ， 為保持皮膚美 ， 應(yīng)控制脂肪和糖的攝取量 。
維生素c缺乏導(dǎo)致毛孔粗大
許多專家經(jīng)過多次維生素缺乏試驗(yàn)和維生素病例的觀察研究發(fā)現(xiàn) ， 維生素c缺乏 ， 皮膚的毛孔會(huì)變大 ， 象刺一樣硬起來 ， 用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物 。毛不能伸出 ， 卷曲在毛孔內(nèi) ， 毛孔周圍血管增大、充血 ， 并可使粉刺更加嚴(yán)重 ， 有傷口時(shí)難以愈合 。
維生素c還有增強(qiáng)白細(xì)胞、吞噬化膿菌的作用 。蔬菜中含有黃鹼素和維生素c ， 如果它們充足的話 ， 化膿菌便停止分泌酵素 ， 所以大量吃蔬菜的人 ， 皮膚不易長(zhǎng)毛囊炎 ， 皮膚光澤 ， 美麗動(dòng)人 。
黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內(nèi)的黃色物質(zhì) ， 蘆丁就是它的代表 。

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