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睡美人的睡眠秘籍

生活百科睡眠

什么時(shí)候睡？ 11點(diǎn)前
肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行 ， 良好充足的睡眠 ， 能讓肌膚受到完善的保養(yǎng) 。皮膚的新陳代謝作用會(huì)于深夜一點(diǎn)至三點(diǎn)之間達(dá)到巔峰 ， 因此若能于晚間10點(diǎn)左右就寢 ， 便可正好于進(jìn)入深眠時(shí)間帶時(shí) ， 讓各種生理作用達(dá)到最佳效果 。

睡美人的睡眠秘籍

文章插圖
若是無(wú)法在每天晚上10點(diǎn)就寢 ， 起碼也要盡量保持固定的就寢時(shí)間 。生活如能維持一定的規(guī)律 ， 身體自然而然也會(huì)產(chǎn)生規(guī)律性 ， 而一旦建立起身體的規(guī)律性 ， 皮膚原來(lái)所具有的再生能力便可以因此強(qiáng)化 ， 如此便可讓我們時(shí)時(shí)保有健康美麗的肌膚 。
什么溫度睡？ 20℃左右
除維持基本的8小時(shí)睡眠外 ， 還應(yīng)早睡早起 。睡眠的質(zhì)量也很重要 ， 理想室溫20℃左右 ， 空氣流通 。床的軟硬適度 ， 枕頭高以6-8厘米為宜 。睡衣質(zhì)地柔軟 。睡前避免飲用含有咖啡因的食物 。
什么姿勢(shì)睡？ 仰臥
睡姿與面部皮膚的保護(hù)也有密切的關(guān)系 。最好的科學(xué)的睡眠姿式——仰臥 ， 能使血氧充足 ， 顏色紅潤(rùn)；同時(shí) ， 仰臥時(shí) ， 兩手順身體自然放下 ， 全身放松 ， 這樣 ， 對(duì)入睡也有裨益 。
另外別忘記睡覺(jué)之前 ， 一定要徹底清潔臉部 ， 夜間最好不要用任何化妝品；習(xí)慣佩戴隱形眼鏡的女生 ， 一定要記得摘掉眼鏡再入睡 ， 否則對(duì)眼睛的損害很大 。
去院睡個(gè)午覺(jué)
美容院里也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的 。中午下班 ， 抽兩個(gè)小時(shí)去美容院舒緩一下神經(jīng) ， 下午抖擻精神 ， 就可以再戰(zhàn)江湖 。
療程一：孔達(dá)里尼激勵(lì)療程
大多數(shù)失眠因?yàn)閴毫?nbsp;， 諸如嫉妒、憎恨、恐懼、不安的情緒糾纏不去 。藉由臀部到頭頂之間的脊椎進(jìn)行脈輪能量按摩 ， 促進(jìn)新陳代謝和的平衡 。并配合能量石按摩和體位按摩法 ， 增加肌肉纖維抵抗疲勞的能力 。
療程包括藍(lán)琉璃咨詢顧問(wèn)、冷水半浴、靜坐呼吸道熏洗、體位按摩、頭皮按摩、脈輪按摩、能量石按摩、足部、純香熏氣浴、有機(jī)蔬果餐 。
療程二：梅拉托寧凈化療程
期望沉穩(wěn)內(nèi)斂、追求禪的精神的人群會(huì)喜歡這種源自古老藏族醫(yī)學(xué)的療程 。
將well-beling ， 即“魔”油 ， 滴淋于西藏古老醫(yī)學(xué)中人體的望朔脈(額頭的第三眼處) ， 有助視網(wǎng)膜的神經(jīng)沖動(dòng)到達(dá)松果腺脈促其分泌 。
于東方傳統(tǒng)療法中 ， 它被認(rèn)為可以減緩老化、增進(jìn)身體免疫機(jī)能的反應(yīng) 。同時(shí)配合輕柔的手法可幫助排毒代謝和松弛神經(jīng)系統(tǒng) 。接著大量溫油全身舒緩按摩 ， 能幫助全身的主要腺體和神經(jīng)系統(tǒng)互相溝通達(dá)到分泌調(diào)節(jié)的作用 。
【睡美人的睡眠秘籍】 療程包括藍(lán)琉璃咨詢顧問(wèn)、芳香沐浴、靜坐呼吸熏洗、頭皮按摩、全身溫油按摩、芳香蒸汽浴、有機(jī)蔬果餐 。

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