鏡頭一：一日三餐按時吃很重要
要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時吃很重要，而且要葷素搭配 。平時不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好，規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動，就夠了 。姚晨拍戲緊張的時候都會自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營養(yǎng) 。因為女人的美麗是由內(nèi)而外散發(fā)的 。
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點(diǎn)評：女人的美麗是由內(nèi)而外散發(fā)，飲食是核心
按時三餐、均衡飲食是最重要的！女孩子不一定需要經(jīng)常吃各類保健品，均衡的三餐飲食就是最好的“補(bǔ)品”，那么均衡的飲食原則是什么呢？
（1）每日半升（或1品脫）牛奶，兒童需要量較多 。
（2）每日一次肉、家禽、魚 。
（3）每日需要蛋、豆類 。
（4）每日一次水果，最好有柑桔類水果 。
（5）每日需要蔬菜，包括土豆 。
（6）每日需要脂肪 。
（7）每日需要谷類 。
（8）每日需要糖 。
（9）每日一升半水（其中可以飲料代） 。
鏡頭二：充足的睡眠堅持運(yùn)動
充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、做SPA（水療），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護(hù)理 。運(yùn)動會讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài)，所以堅持做運(yùn)動是我的宗旨 。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時上早班之前，我會預(yù)時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚也自然會健康些 。
點(diǎn)評：睡眠給養(yǎng)生命，運(yùn)動給養(yǎng)年輕
【微博女王姚晨吃出來的美麗】 人有三分之一的時間在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性無論你的工作多么忙、無論你的心情多么不好，請每天保持至少5個小時的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神飽滿！
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