【肌肉放松練習為什么能提高短跑成績】 短跑是一項極限強度的運動，比賽激烈緊張，構成短跑成績的重要因素是步幅的長短和步頻的快慢 。步幅愈大，步頻愈快成績愈好
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步頻的快慢和步幅的大小取決于參與跑步的肌肉群能否快速有力地收縮，之后又能否快速充分地舒張，舒張愈充分，再一次的收縮就會愈有力；又取決于拮抗肌群之間能否協調配合當原動肌群收縮的時候，拮抗肌群要充分地迅速地舒張 。
為了提高肌肉的放松能力，短跑運動員常常要做放松肌肉的練習如兩臂前甩，斜甩，下肢的自然后屈前擺等等；還有人設計了一種提高肌肉放松能力的練習，在深吸后屏息5—6秒，這時全身肌肉緊張，以后慢慢把氣呼出，伴隨呼氣，使肌肉盡量放松 。這些練習，都有一定的作用 。
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