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說道美容養顏 ， 補充維生素是最好的方式 ， 但是吃維生素片來維持體內的營養平衡并不是一件健康的事情 ， 畢竟是藥三分毒 。所以吃水果美白才是天然的美容方法 ， 那么吃什么水果美容效果好呢 ， 下面就來看看吧 。
1、什么時候吃水果美容?
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!
把水果當早餐吃 ， 或是午餐、晚餐的一個小時前 ， 或是兩餐之間的間隔時間 ， 吃水果能夠達到最大的效益 。因為水果的養分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收 ， 所以吃下去的水果養分 ， 到了腸胃很快就會被消化吸收 。
但若是飯后吃水果 ， 因為胃裡面尚有其他食物等待消化 ， 水果只好排在后面等 ， 不僅達不到養份易被吸收的效果 ， 還容易造成消化功能的混亂 。
餐前吃水果還有另個好處 ， 因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低 ， 所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感 ， 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取 ， 對於想要瘦身的人很有幫助 。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃 ， 像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等 ， 因為某些特殊成分 ， 可能會造成腸胃的不舒服 。
2、一天吃多少水果美白效果好?
至少吃2份以上 。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念 ， 這是美國之前推行的防癌健康觀念 ， 一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是約100克 ， 大概是一個拳頭大小的水果 ， 差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果 ， 所以一天至少要吃2個以上 。
而在選擇水果的時候 ， 盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異) ， 這樣就可以攝取到不同的養分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等 ， 含花青素 ， 抗老化 。
白色水果：如梨子、白桃等 ， 含硫化物 ， 降低膽固醇 。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚 ， 含胡蘿卜素 ， 提升免疫力 。
綠色水果：如奇異果、酪梨 ， 含黃體素 ， 強健骨骼與牙齒 。
【吃水果美白效果最好】 紅色水果：如西瓜、蕃茄 ， 含茄紅素 ， 保健泌尿系統 。
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