給你好臉色——枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋 ， 但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋 。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等 ， 與酒釀一起煮 ， 它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質 。每天一碗 ， 讓你的皮膚細嫩有光澤 。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品 ， 也是美容藥膳中常用的原料之一 ， 維生素A的含量也特別豐富 。這些食物加在一起后 ， 更能促進營養成分的吸收 ， 女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
【圖 入冬湯水 30+熟女吃出好臉色】煲枸杞酒釀蛋時 ， 先將200克酒釀煮開 ， 然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液 ， 最后大火煮開即可 。
補血養顏——木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品 ， 它的維生素A含量極其豐富 。中醫認為 ， 木瓜味甘、性平 ， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳 ， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用 。美容食療時 ， 木瓜可配牛奶食用 ， 也可以用來制作菜肴或粥食 。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品 ， 如果紅棗配上蓮子食用 ， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用 。
干燥的秋冬季節 ， 做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜 ， 不但暖身暖心 ， 還能幫助皮膚抵御干燥的氣候 。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖 。首先 ， 將紅棗、蓮子加適量冰糖 ， 煮熟待用 。然后將木瓜剖開去籽 ， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上籠蒸透后即可食用 。
增加肌膚彈性——花生燉豬腳
據研究 ， 花生的營養價值不但比糧食類高 ， 而且被稱為高級營養品的一些動物性食品如雞蛋、牛奶、肉類等在花生面前也不得不甘拜下風 ， 被人譽為“植物肉” 。花生含多元不飽和脂肪酸 ， 豬腳含動物膠質 ， 合二為一可以美容養顏 。
將處理干凈的豬蹄切成塊狀 ， 用開水略煮一下 ， 斷生后撈出 。花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中 ， 加水或高湯 ， 燜煮90分鐘 。放入少許鹽、味精調味后即可食用 。
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