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養生:女性美白需防曬 10種食物吃出亮白肌膚

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_原題為：女性美白需防曬 10種食物吃出亮白肌膚
摘要：防曬不止是為了防止曬黑，更重要的是防止曬傷以及陽光帶來的皮膚老化 。防曬也是愛美女士最關心的話題之一，在飲食上也應多加注意，才能使皮膚免受紫外線傷害 。因為有些食物具有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物 。這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑 。
網易河北健康頻道訊 感光食物：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等 。這些食物都含有感光類物質，大量食用后，持續接受陽光照射，皮膚易呈現紅斑、丘疹、水皰、色素沉淀等現象 。日曬前不宜過度食用 。
女性美白需防曬 10種食物吃出亮白肌膚
防曬食物：富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿等；豆成品，大豆中的異黃酮可輔佐對抗老化，美容鞍紓??咕哂鋅寡躉?芰?；坚??峁?懈緩???谽，能夠輔佐抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基；谷物，全谷類食物含有大量的B族維生素及維生素E，能夠增強皮膚抵當力及回復復興能力；茶葉，茶葉中含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑 。
1.西蘭花
它含有豐碩的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗毀傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功能 。
4.大豆
此中含有豐碩的維生素E，不僅能粉碎自由基的化學活性、按捺皮膚衰老，還能防止色素沉著 。
5.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的黑點 。
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩滑膩 。常吃西紅柿還不易呈現黑眼圈，且不易被曬傷 。
7.蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤 。
8.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，美圖減肥，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性 。
9.三文魚
此中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種粉碎皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋發生，避免皮膚變得粗拙 。
10.海帶
它含有豐碩的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂 。
來源：養生網
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【養生:女性美白需防曬 10種食物吃出亮白肌膚】本文來源：任編纂：HEB037

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