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簡單營養的南瓜減肥豐胸食譜

生活百科

    除了木瓜 ， 南瓜也被奉為豐胸佳品 。同時 ， 南瓜減肥也很有效 ， 是個減肥豐胸佳品 ， 而且是種營養減肥食譜 。小編總結幾款南瓜減肥食譜 ， 供你享用 。
南瓜不僅有較高的食用價值 ， 而且有著不可忽視的食療作用 。南瓜性溫 ， 味甘無毒 ， 入脾、胃二經 ， 能潤肺益氣 ， 化痰排濃 ， 驅蟲解毒 ， 治咳止喘 ， 療肺癰與便秘 ， 并有利尿、美容等作用 。
南瓜的營養成分較全 ， 營養價值也較高 。嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富 。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高 。這些對防治哮喘病均較有利 。中醫認為南瓜性溫味甘 ， 入脾、胃經 。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能 ?？捎糜跉馓摲α?、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等癥 。
既然南瓜有這么多的功效 ， 那么一起來學學怎么做出美味的南瓜食品吧 。

美容瘦身南瓜湯
原料：南瓜500克 ， 水1500ML 。
做法：
1、南瓜洗凈切小塊；
2、鍋中做2～3倍水；
3、加入南瓜；
4、大火燒開 ， 轉中火 ， 再煮10分鐘即可 。
由于是減肥南瓜湯 ， 所以不需要加入別的東西 ， 直接煮成湯就可以了 。
【簡單營養的南瓜減肥豐胸食譜】
新鮮南瓜燴蠶豆
原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克 ， 鮮香菇5朵
調料：醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水淀粉1湯匙
做法：
1、將南瓜削去外皮、挖去內芯 ， 洗凈切丁備用 。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘后洗凈 ， 用手輕按壓去水分 ， 切丁備用 。將鮮蠶豆去外皮 ， 洗凈備用 。
2、鍋中倒入油 ， 燒至七成熱時 ， 倒人南瓜丁、蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘 ， 再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻 ， 然后蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘 。
3、最后扣開蓋子 ， 淋人水淀粉勾芡即可出鍋 。
注意：1、由于南瓜、蠶豆、香菇的味道都很清新 ， 各有各的回味 ， 因此炒這個菜時 ， 不要用蔥姜蒜等味道重的配料爆鍋 。
2、蠶豆一定要煮透煮熟 ， 否則會導致胃部不適 ， 出現惡心、嘔恥、腹痛、腹瀉、頭痛頭暈 ， 胸悶心慌、出冷汗、畏寒等癥狀 。

雜糧南瓜粥
原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜 。
輔料：黃冰糖 。
做法：
1、大米 ， 大黃米 ， 燕麥片和玉米片 ， 淘洗干凈 。
2、南瓜去皮去瓤 ， 擦絲 。
3、所有材料投入電高壓鍋內 ， 加礦泉水高出材料三厘米左右 ， 再放一塊黃冰糖 。
4、蓋上鍋蓋 ， 加熱功能 ， 定時半小時 。
粥比較容易消化 ， 而且雜糧含有的纖維比較多 ， 對減肥很有幫助 。

美味南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片 ， 用你喜歡的任何方式弄熟(微波爐高火轉熟 ， 沒有的話 ， 就用蒸鍋大火蒸也可以 ， 不過這樣會有比較多的水汽 。
2、南瓜片倒入盆中 ， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥 ， 加入適量細砂糖拌勻 。
3、南瓜泥放涼后 ， 按1：1左右的比例 ， 一點一點加入糯米粉 ， 如面團太干可加點清水 ， 直到成南瓜面團 ， 以不沾手為準 。

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