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足底按摩排毒法 高跟鞋MM的最佳排毒選擇

生活百科

【足底按摩排毒法 高跟鞋MM的最佳排毒選擇】DIY足底按摩減肥法：
‖雙腳晃動：
如果血液循環(huán)不順暢，那么很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素不能及時排除體外 。而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖 。所以大家可以從血液循環(huán)比較慢的腳底入手，對局部進(jìn)行刺激，加速新陳代謝 。每天晚上臨睡之前，躺在床上，雙腿伸直，雙腳在控制晃動，然后星期自行車一樣轉(zhuǎn)動雙腳，每天2分鐘就可以了，不但可以加速脂肪燃燒還可以幫助改善睡眠哦 。
‖赤腳行走：
這個方法的最大又掉就是使得平時鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機(jī)會，因?yàn)檎菩氖潜３职茨ζ胶獾闹匾课唬亲臅r候盡可能的讓掌心得到刺激 。比如走鵝卵石路，或者一些腳底按摩器 。可以在每天晚上看電視的時候進(jìn)行鍛煉，注意五指分開，二樣效果會更好，每天堅(jiān)持走兩分鐘就可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)和加速脂肪燃燒的目的了
‖按摩腳趾：
其實(shí)多多按摩腳趾不但放松身心，加速血液循環(huán)，達(dá)到燃脂減肥目的，還可以幫助增強(qiáng)記憶力 。可以用雙手抓住雙腳的大拇指，小拇指，分別做圓周運(yùn)動，每天可按摩幾次，每次2分鐘就可以了 。
‖摩擦雙腳：
讓雙腳合并，相互摩擦，這樣也可以促進(jìn)身體血液循環(huán)的運(yùn)行，讓腳底感到溫暖，還可以增強(qiáng)身體的排毒能力哦 。可以平躺在床上，抬起雙腿，然后雙腳腳掌相接，用力相互摩擦，用力摩擦20次左右就可以了哦，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速減脂，還可以促進(jìn)睡眠，緩解疲勞哦 。
‖敲擊腳底：
在每天晚上臨睡之前敲擊腳底，這樣可以消除疲勞，放松身心，而且腳底離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)比較慢，這樣可以加速血液循環(huán) 。加上腳底有很多內(nèi)臟的反射區(qū)，敲擊腳底可以幫助內(nèi)臟排毒功能的增強(qiáng)，是的身體內(nèi)血液長途，加速身體內(nèi)脂肪燃燒 。每天以腳掌為中心，進(jìn)行有節(jié)奏的敲擊，這樣以稍微有一些疼痛的感覺就可以，每只腳敲擊100次左右 。
睡前按摩減肥法
中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū) 。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段 。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕松松達(dá)到瘦身的目的 。
推背：一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松 。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部 。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右 。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止 。通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血，對于寒性體質(zhì)的MM來說，可以提高新陳代謝，令阻塞的淋巴再次恢復(fù)暢通，消除全身水腫 。
捏脊：一方俯于床上，暴露整個背部 。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍，算作1次 。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲 。最后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4 。5厘米)揉按一會兒，每晚1次 。長期堅(jiān)持，可防治過分節(jié)制的飲食減肥生活所帶來營養(yǎng)不良癥的發(fā)生，同時也能充分刺激背部的深層肌肉，燃燒褐色脂肪 。

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