【第一美臀天后教你如何練就國際標準美臀】 世界第一美臀 認識不？
法國選手Saiba Bombote與巴西選手Melanie Nunes Fronckowiak分獲男女“世界第一美臀”稱號 。據(jù)悉，27歲的Saiba Bombote是一名銀行職員，而Melanie Nunes Fronckowiak則是一名20歲的大學生 。兩人獲得參加sloggi國際宣傳活動的模特合約、15，000歐元的獎金以及專門的美臀保險 。
這就是第一美臀啊，果然滿足了美臀的所有條件：夠結實，夠圓潤，夠緊翹 。
四大國際時尚界公認美臀的標準
1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害 。
2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大了就好，太小當然也不合格。
3、前凸后翹，是評定美臀的重要條件 。在走路和轉(zhuǎn)身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看 。
4、皮膚 白皙 、細膩、有光澤、彈性好 。脂肪絕不能少，但卻恰如其分 。多一分脂肪則肥，少一寸厚度則瘦 。
練就性感翹臀 法則一美臀飲食
想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取 。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食 。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身 。
再者，營養(yǎng)素的選擇也很重要 。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點 。至于鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕 。
練就性感翹臀 法則二美臀運動
1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上 。
2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下 。
3、在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地 。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊 。
4、重復上述動作20次，然后換腿 。每日進行一次 。
練就性感翹臀 法則三美臀障眼法
為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的 。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線 。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀 。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分 。建議選擇面料結實、支持力強的束褲 。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來挺立有型 。
牛仔褲立大功 。某些款式的牛仔褲會特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長 。
練就性感翹臀法則四 趕走橘皮組織
想避免，或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象，可以由內(nèi)到外雙管齊下來進行 。內(nèi)在方面當然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水) 。
外在護理則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程 。近幾年流行的纖體產(chǎn)品雖無法使橘皮組織百分之百隱于無形，卻可以借著強化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結實，若能與良好的養(yǎng)生原則搭配，將取得收事半功倍之效 。
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