充足的睡眠有助于減肥 。有研究指出，在控制飲食程度差不多的情況下，那些每天睡7小時以上的人減掉的是脂肪 。相對地，那些睡不到5.5小時的人流失的是肌肉 。這是因為人體激素和新陳代謝的正常運作，都需要睡眠做后者 。
不過，好好睡可不只是“睡夠8小時”這么簡單 。人的睡眠周期最后一階段是快速動眼睡眠 。人體在這個階段燃燒脂肪最多 。所以，保證快速動眼睡眠的質量，是睡眠減肥的關鍵 。而且，快速動眼睡眠不僅是甩脂時間，還是美夢發生時 。你也不想做著美夢就被鈴聲打斷吧？
【好睡眠助減肥 輕松睡出魔鬼身材】下面5個小貼士有助于你睡出魔鬼身材 。
1. 設好就寢鬧鈴 。
首先，確定起床的一般時間，比如7點 。然后，往回數5個睡眠周期的時間長度，作為就寢的時間 。一個睡眠周期大概是90分鐘 。所以，7點往回數7.5小時的話，23：30就是就寢時間 。為了給就寢留出點時間，就寢鬧鈴可以設在23：00或者23：15 。
如此三天以后，如果你可以不用起床鬧鈴就能在7點左右（可以有10分鐘的誤差）自然醒，說明你的就寢時間設對了 。如果不行，把就寢時間往前調15分鐘，調到23：15 。三天之后再看效果 。如此反復，直到你能擺脫起床鬧鈴為止 。
2. 睡前一小時關閉所有電子設備 。
電磁輻射會影響你的深度睡眠 。所以，熄燈前一小時把手機、電腦、電視等關掉 。
一小時是不是太長，讓人空空落落的？有很多事情可以做 。準備一下明天早上會用到的東西 。整理房間 。好好洗簌 。稍微伸展身體，按摩肌肉，或者試試冥想……
3. 起夜時不用光線太強的燈 。
強烈的燈光會告訴你的身體“天亮了，該醒醒了” 。所以，臥室、走廊和衛生間最好都裝上光線柔和的小燈 。或者，床頭放一個小手電筒 。
4. 讓臥具保持最佳狀態 。
臥具不舒服，身體就沒法放松 。睡眠也就沒法發揮燃脂和修整功能 。有條件的話，買個好床墊和枕頭 。另外注意，床墊的“青春期”一般不超過7年，枕頭建議每年換一個 。
5. 留點小聲音 。
有時候，一片死寂反而會讓人的感官變得異常敏銳 。所以，在臥室留一點可以控制的小聲音吧 。不如，開個風扇 。
經驗總結擴展閱讀
- 史上最全的美胸大法讓你做個挺好的女人
- 秘密聚美涵熙美膚：七大秘密選好面膜
- 發型天熱了剪款短發，沒想到這么美，好處多多讓人上癮
- 三款營養早餐助你擁有傲人胸部
- 女人經期是豐胸好時期想豐胸的女人們別錯過
- 護膚 畫對腮紅換張臉？寶藏腮紅畫法全攻略快收好
- 網友50歲鄧文迪帶18歲大女兒外出度假，穿著時尚身材太好了
- 派對用香秘籍 助你脫穎而出
- 原料國貨中的天然成分護膚品 選對成分效果好肌膚好 外國大牌都比不了
- 角色娛樂圈流水線烤瓷牙，胡歌整牙顏值上升，孟非好似把牙鑲在臉上