首先要增加營養 。在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等 。
還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用 。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等 。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。
同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分 。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等 。
攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用 。
還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次 。經常服用，有消除黑眼圈作用 。
此外，不要吸煙喝酒 。因為吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀態，從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧 。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈 。
除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現，更有利于身心健康 。
【防治黑眼圈的飲食調理】(責任編輯：河南健康網)
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