中醫學認為，食物是養內護外的最好的營養品，可以調理好身體，排出毒素 。去清皮膚的黃氣黑氣，改善皮膚健康美白滋潤的膚色 。看看日常生活中哪些食物可以幫助我們調理肌膚使肌膚美白呢？讓小編為您介紹幾種食物來增加美白吧！
1、櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養 。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等 。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量 。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃 。
4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯 。
5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕 。
6、 蔬菜； 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不 能缺少的 。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等 。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤 。蔬菜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖 。
【吃食物也可以美白嗎？】
7、豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用 。
以上幾種食物美白做法請您嘗試，好吃的食物，不僅味美味，老少皆宜，還可以幫你打造美白的肌膚，請您趕快來試一下吧 。
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