所以 ， 無論對方說什么 ， 我們都拉回到具體的要求上 。
舉個例子：
對方：“我之前付出的很多 ， 你都看不到嗎？”
我：“是的 ， 你在之前的很多事上 ， 都努力付出 ， 我看到了 ， 也很珍惜 ， 非常感謝你的付出 。 但今天我做了飯 ， 白天工作很累 ， 我希望你能洗碗 ， 這可以讓我感覺到被在意 ， 被照顧 。 ”
4.總結和覺察你們的“沖突點”
沖突也是有程度等級的 ， 如果我們把吵架理解成 9-10 分 ， 我們可以通過提升對沖突的覺察能力 ， 在沖突在 6、7 分的時候就及時“滅火” ， 避免不必要的情緒損耗 。
你可以總結一個自己的“沖突點”：
? 對象：在什么樣的關系中 ， 面對怎樣的對象 ， 會容易產生沖突？
? 事件：哪類事件會容易讓我跟別人產生沖突？
? 自己的情緒點：在什么情況下我的情緒狀態會比較糟糕？
5.沖突背后 ， 本質還是關系問題
最后想說的是 ， 如果是一段重要的關系 ， 比起吵贏一場架 ， 更重要是 ， 是透過吵架看到：我們之間的關系出現了什么問題？
婚姻輔導專家蓋瑞·查普曼在《愛的五種語言》里提出了一個“愛箱”的概念：
兩個人的關系是流動的 ， 你每做一件讓對方開心的事 ， “愛箱”就加了一次油 ， 每做一件讓對方難過的事 ， “愛箱”就消耗了一部分 。
吵架只是一個信號 ， 它背后的信息是：你們的愛箱需要加油了 。
比起一次爭吵 ， 更重要的是 ， 我們能把“看到和滿足彼此的需求” ， 當成一件需要持續練習的事情 。 當“愛箱”足夠滿 ， 吵架也可以是一件情感的調味劑 。
本文圖片
圖片來源：pinterest
最后 ， 祝你有直面沖突的勇敢 ， 也能習得消解沖突的能力 。
圖片 | 來源于網絡 ， 若有侵權請聯系刪除 。
這世界太喪了 ， 我們想做點治愈的事兒 。
點擊名片 ， 讓我們陪著你
經驗總結擴展閱讀
- 命運|女人，能否過得幸福，和錢沒有關系，關鍵在這三點
- 曹德旺|曹德旺：我遇到了紅顏知己，咱們離婚吧！沒想到妻子只提出2個要求
- 朋友圈|中年男人，經常發這三種朋友圈，最沒本事，女人要遠離
- 婚姻|男人回歸家庭后，女人別急著原諒，先看他有沒有做出三種努力
- 陳恭|《風起隴西》堪稱最虐“諜戰劇”，主角都沒好結局
- 世界上最善變的就是人心 當一個男人對你沒有感覺的時候，應該怎么辦？
- 作為一個上了年紀的人看《沒談過戀愛的我》會不會有點不合適？迎來大結局的《沒談過戀愛的我》...|愛情里是有先來后到的，你的出場順序決定你與他是
- 太陽的光芒 月光下的向往，是如此美好；來過的花，卻沒留下印痕
- 陳珊|“嫁了個媽寶男，不到一年我就清楚，這種男人沒救了”
- 婚姻|“您來兩個月，我們天天吵架，一家3口變成1口，如今滿意了？”