有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的 試試這個(gè)一分鐘瘦腿操吧 。
瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè) 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧 。
修長美腿人人愛
瘦大腿內(nèi)側(cè)：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直) 。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度 。
塑造完美腿型
瘦大腿外側(cè)：以立正的姿勢站著 。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起 。此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁 。輕輕回到原來的姿勢 。另外一側(cè)同樣做一遍 。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒，習(xí)慣后加快速度
【一分鐘瘦腿操】
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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