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|吵架的正確打開方式丨如何正確表達不滿？

ta非暴力溝通

|吵架的正確打開方式丨如何正確表達不滿？
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圖丨陽光姐妹淘
提起吵架 ， 你會想到什么？
可能是雙方互罵“你是豬” ， 也可能是兩張不停抱怨、罵罵咧咧的嘴 。
的確 ， 我們常常將吵架看成與人身攻擊差不多的負面行為 ， 它象征了憤怒、沖突、爭執、嫉恨等一系列看上去消極的詞匯 。
但是 ， 人不可能保持絕對理性 ， 永遠不與人發生爭執 。 只要活著 ， 就會有沖突 。
或許 ， 比起要不要吵架 ， 最關鍵的問題在于客觀看待吵架的意義 ， 以及該如何正確吵架 。
01
從吵架的原因里 ， 尋找吵架的意義
通常來說 ， 有以下三種原因會導致人們吵架：
01
自戀受挫
芝加哥大學精神分析心理學家Heinz Kohut認為 ， 自戀是個體正常的需要 ， 它是真正的自我價值感 ， 是一種認為自己值得珍惜、保護的真實感覺 。
在生活中 ， 我們都希望自己的家人朋友可以理解自己 ， 最好是無需說明也能懂自己 ， 且無條件包容自己 ， 這就是自戀需要的表現 ， 而吵架的原因之一 ， 則是這種需要沒有被滿足 。
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圖｜伯德小姐
比如 ， 好朋友竟然在你歷經不順的一天后沒有半句關心 ， 這種“你不懂我”的感覺會讓人失落、悲傷 ， 甚至憤怒 。
02
邊界被入侵
【|吵架的正確打開方式丨如何正確表達不滿？】邊界 ， 就是我們在進行自我分化的過程中 ， 逐漸建立起來的、人與人之間的一道隱形柵欄 。 邊界為我們提供了與自己、與他人相處時的準則和界限 。
如果屬于我們自己的物品、空間或者隱私受到侵犯 ， 則會喚起內心的憤怒不滿情緒 ， 沖突和爭執也會在情緒化下隨之而來 。
比如 ， 父母在沒有經由你允許的情況下進入你的房間 ， 隨意翻看你的日記本 。
03
情緒宣泄
如果你習慣于日常壓抑情緒 ， 那么就很可能在面對某些讓你不快的人和事時 ， 先隱藏自己的想法 。
但是人的情緒積累終須宣泄 ， 在某個時間點 ， TA做的一件小事就可能成為導火索 ， 一把點燃你的憤怒 ， 讓你吼叫、辯駁、攻擊 。
比如 ， 你一直覺得閨蜜不夠在乎你 ， 但因為不知道如何表達這種感受 ， 你一直將其藏在心中 ， 直到這種情緒到達頂點 ， 噴薄而出 。 那些你看似失控的表現 ， 或許寫滿了你心中的不滿與委屈 。
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圖 | 殺戮
了解完以上三種原因后 ， 我們會發現 ， 吵架的誘因其實都與人的內心需要、深層意識有關 。
社會心理學研究者James Mcnulty指出 ， 憤怒而誠實的溝通帶來的短暫不適感 ， 反而有益于感情的長期穩定 。 因為激烈的交流能激發彼此的洞察力和理解力 ， 能促進深化關系 。
自戀受挫帶來的爭吵 ， 會讓人了解自我最迫切的需要 ， 也會讓對方更能理解自己的“雷點” 。
邊界被侵犯帶來的爭吵 ， 會讓對方與你明確交往的邊界 ， 給彼此騰出獨立空間 。
情緒宣泄帶來的爭吵 ， 不僅能讓人快速抒發積壓已久的煩悶 ， 還能使他人明白自己的真實感受 。
雖然形式激烈 ， 但不可否認 ， 吵架本身就是一種溝通方式 。
當然 ， 關鍵在于如何更好地溝通 。
02
解鎖！吵架的正確方式
「吵架時 ， 千萬不要做的事」

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