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高馬尾 能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？

穿衣搭配高馬尾工裝褲

高馬尾 能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？

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高馬尾 能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？

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高馬尾 能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？

哈嘍 ， 大家好 ， 我是小辰教練 ， 一個(gè)愿意幫助你減肥的減脂教練 。
又到了一年一度露肉肉的季節(jié)了 ， 很多小仙女都開始行動(dòng)起來了 ， 必須要和自己的雙下巴、小肚腩在這個(gè)夏天“決一死戰(zhàn)” 。 然而 ， 現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品、減肥方法層出不窮 ， 該如何選擇成為了很多減肥新手的難題 。

首先 ， 我不建議選擇任何的減肥產(chǎn)品（比如減肥針、各類減肥藥、減肥貼等） ， 不管是內(nèi)服還是外用都不建議 。 其次 ， 減肥方法 ， 就要看情況而定了 ， 選擇適合自己的減肥方法才是正確的 。

那能讓你短期快速掉秤的方法 ， 到底好不好呢？
網(wǎng)絡(luò)上有很多“一天瘦2斤”、“七天瘦6斤”之類的減肥法 ， 還附有減肥食譜 ， 基本是吃得比較少 。 這類減肥方法在明星圈很是流行 ， 很多明星都是能在短時(shí)間快速掉秤 ， 于是很多粉絲也會(huì)紛紛效仿 ， 那這類減肥方法到底好不好呢？

【高馬尾 能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？】論點(diǎn)一：好

支持的網(wǎng)友表示：
1、我不在乎掉的什么 ， 只要我體重下去了就行 。

2、只要體重能掉下去 ， 身體哪兒都會(huì)變瘦 。
3、只要體重快速下降 ， 我才更有減肥的動(dòng)力 ， 一點(diǎn)點(diǎn)地降體重我受不了 。

其實(shí) ， 這些網(wǎng)友也沒有錯(cuò) ， 她們只是想要讓體重快速瘦下來 ， 她們只是想快點(diǎn)看到自己瘦下來的樣子 。 這類快速的減肥法只適合在緊急情況下使用 ， 比如去參加前男友的婚禮 ， 你懂得 。

論點(diǎn)二：不好
其實(shí) ， 只要稍微有點(diǎn)減肥知識(shí)的小伙伴 ， 都知道快速減肥 ， 掉的都是水分和瘦體重（肌肉之類） ， 稍微一吃體重就容易反彈（除非一直節(jié)食） ， 同時(shí)還會(huì)伴隨代謝下降 ， 最后甚至變成易胖體質(zhì) ， 變成了肉松松的小肥肥 。

簡單想想也是 ， 古話有云“欲速則不達(dá)” ， 你的肥并不是一口吃成的 ， 你指望快速減肥成功也是不可能的 。

很慶幸還是有很多網(wǎng)友對減肥還是有一定理解的：
1、我好幾天體重沒有變化了 ， 但是很多人都說我瘦了 。 （這就對了 ， 減肥不要只關(guān)心體重 ， 別人又不會(huì)拿著秤讓你稱一下 ， 看看有沒有瘦 。 我們應(yīng)該更關(guān)注體脂率和腰圍 ， 腰圍小了才是真的瘦了 。 ）

2、體重不變 ， 圍度小了 ， 這是我最開心的事情 。

3、減肥的目標(biāo)是減掉無用的脂肪 ， 不是水分和肌肉 。


迷茫中的網(wǎng)友
也有人在堅(jiān)持著正確的減肥方法 ， 健康飲食+運(yùn)動(dòng)減肥（有氧+無氧） 。
網(wǎng)友：為什么每天有氧運(yùn)動(dòng) ， 體重保持很好 ， 結(jié)果加上無氧訓(xùn)練之后 ， 體重反而增加了？
解答：如果你的飲食正常（增加了力量訓(xùn)練或許會(huì)讓你吃得多一些 ， 但是并沒有暴飲暴食） ， 無氧運(yùn)動(dòng)初期會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)給肌肉組織帶來了壓力 ， 引起了微小的肌肉撕裂和微微發(fā)炎（不用擔(dān)心 ， 這是正常的 ， 只是肌肉有點(diǎn)酸酸的感覺） 。

身體為了加速恢復(fù) ， 會(huì)在撕裂的肌肉組織周圍儲(chǔ)存一些水分 ， 導(dǎo)致輕度水腫 ， 這是一種治愈反應(yīng) ， 體重也會(huì)因此上升一點(diǎn) ， 只要休息1~2天 ， 正常飲食就可以 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀