“早起兩不要，睡前三不宜”，老輩人的告誡，別當耳旁風
古語有云：善服藥者 ， 不如善保養 。 再好的良藥 ， 也比不過保養得當 。 數九寒天 ， 陰盛陽衰 。 天氣漸冷 ， 我們更應該呵護好自己的身體 。 愛護自己 ， 才能擁有好福；善于保養 ， 才能平安長壽 。 老輩人關于保養的告誡 ， 一定要當回事：“早起兩不要 ， 睡前三不宜”千萬不要當耳旁風！
文章圖片
早上不要輕視早餐俗語說的好：早餐吃的像皇帝 ， 午餐吃的像平民 ， 晚餐吃的像乞丐 。 雖有夸大成分 ， 但也看出早餐對于我們的重要性 。 但在很多人眼中 ， 早餐是無關緊要的一個環節 ， 因為堅持一下就到中午了 。 “早上能不遲到就不錯了 ， 哪有時間吃早餐”“感覺早餐沒必要 ， 可吃可不吃”“很早之前就開始不吃早餐了”這是很多人的心聲 ， 但早餐真的是無關緊要嗎？不吃早餐 ， 會誤一天 。 如果長期不吃早餐 ， 很有可能會誘發胃炎、胃潰腸等疾病 。 也正是因為早餐的重要性 ， 所以才有了開頭所說“早餐吃的像皇帝” 。 做一個對身體重視的人 ， 做一個不忽視早餐的人 。 
文章圖片
更多內容↓↓↓1/6123456下一頁
文章圖片
早起不要劇烈運動養生以不傷為本 。 合理的晨練 ， 可以讓身體更加的健康 。 但晨練過度 ， 往往會讓身體不堪重負 。 在養生中 ， 談最多的是“運” ， 而非“動” 。 運是氣血運行 ， 是經絡疏通；而不是劇烈消耗 ， 大汗淋漓 。 當年紀大了 ， 心臟也會衰老 ， 高強度的運動非但起不到鍛煉的目的 ， 反而會讓心臟壓力增加 。 尤其是在冬天的早上 ， 氣溫急劇下降 ， 切忌劇烈運動 。 最適合老年人的晨練方式 ， 如慢行、打太極、簡單的廣場舞等等 。 在鍛煉過程中 ， 盡量不要大喘氣 ， 協調好運動與呼吸 。 運動需掌握有度 ， 切忌大張大和 。 
文章圖片
文章圖片
睡前不宜吃宵夜最近晚上一句話很火：“何以解憂 ， 唯有美食 。 ”一頓美食 ， 不僅可以填飽肚子 ， 還能增加自身的幸福指數 。 但這并不意味著 ， 在任何時間段進食都是好的 。 在白天 ， 脂肪和蛋白質是身體最需要的養分 ， 而在晚上 ， 這些則都是身體的負擔 。 在睡覺前的2到3個小時內 ， 不宜進食 。 睡前吃東西太多、太晚 ， 都會對身體造成不良影響 ， 容易消化不良、脂肪堆積、失眠等等 。 其中最直觀的就是 ， 第二天早起會有輕微的反胃 ， 且整天沒有精神 。 為了自己的身體著想 ， 晚上盡量改掉宵夜這個習慣 。 
文章圖片
文章圖片
睡前不宜玩手機南懷瑾曾開玩笑：“你問我信仰什么 ， 我信仰睡覺 。 ”看似是開玩笑的一句話 ， 實則暗含道理 。 睡覺 ， 是免去一天的勞累 ， 是為第二天的精力做足準備 。 但隨著手機的到來 ， 睡覺的時間一推再推 ， 熬夜的習慣再也難改 。 到了入夜時分 ， 將一天的工作和煩心事都拋在腦后 ， 打開手機 ， 試圖放松身上的每一個細胞 。 現代人用手機的頻率越來越高 ， 白天用 ， 晚上玩 ， 手機仿佛成了人體器官 。 短視頻、小說、新聞以及刷不完的消息 ， 讓你的睡眠時間越來越短 。 董卿曾言 ， 就算工作再忙 ， 晚上也不會把手機帶進臥室 ， 看一會書 ， 就靜靜入眠 。 讓自己舒服、踏實地入睡 ， 這是給疲憊了一天的你 ， 最好的回饋 。 屏幕前的光亮不是幸福的召喚 ， 而是健康的敵人 ， 適當的放下手機 ， 讓大腦休息 。
經驗總結擴展閱讀
- 人過六十，要學會富養心態
- 大叔 “釘子戶”遭拆遷恐嚇突然死亡！法院判決令人意外
- 自閉癥 世界自閉癥日｜愿每一顆“星星”，都能被溫柔的“看見”
- 婆婆|“我連點7天外賣后，婆婆腰好了腳好了，遠庖廚的丈夫會做飯了”
- 火星 神秘莫測的火星——“外星人雕像”和瓶裝啤酒
- 科學家 你遇到過“鬼打墻”嗎？這是真的嗎？有科學家對此做了實驗！
- 婆婆|“嫁到我家就得聽我的”：婚禮上婆婆立規矩，兒媳的反應她慌了
- |視頻丨朱鹮夫妻這樣“秀恩愛”趕走第三者
- 隔離 男子初篩陽性后坐動車“出逃”，害200多人隔離，太壞了！
- 馬戈 泰國最有名的“陰廟”，供奉的不是神佛，而是一個美麗女人