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肥胖是吃出來的 ， 而好身材也
減肥期間 ， 不是
減肥期間 ， 我們可以多吃一些低卡高纖維的食物 ， 脂肪比較“害怕”的食物 ， 這樣不用刻意節食 ， 無需餓著自己 ， 也能達到減肥的效果 。
那么 ， 減肥期間 ， 你可以吃哪些食物呢？我們一起來看看：
1、水煮蛋
【雞胸肉 脂肪“害怕”的6種食物，無需餓著自己，也能瘦下來！】雞蛋的熱量是不高的 ， 一顆水煮蛋的熱量是70大卡左右 ， 蛋白質含量比較高 ， 飽腹感也會比較強 ， 可以給身體補充營養 。
減肥早餐不如吃一顆水煮蛋搭配粗糧 ， 你會發現整個早上身體動力滿滿 ， 不會覺得饑腸轆轆 ， 午餐進食量也會有所控制 。
2、白菜
白菜富含粗纖維 ， 熱量也非常低 ， 可以促進腸道蠕動 ， 改善大便干燥等問題 ， 也是非常刮脂的食材 ， 我們可以跟番茄一起烹飪 ， 口感酸酸甜甜 ， 可以讓你吃到飽 ， 搭配一小碗白米飯 ， 一頓飯下來熱量也不會有多少 ， 非常適合減肥的人吃 。
3、黃瓜
黃瓜是可以生菜、煮湯或者涼拌的高纖維、高水分食物 ， 含有的丙醇二酸可以促進脂肪分解 。 下午餓的時候 ， 不要吃零食 ， 改為一根黃 瓜 ， 你的飽腹感會馬上消失 ， 還能補充身體所需的水分 ， 不會影響減肥速度 。
4、蘋果
蘋果是一種減脂人士最愛的代餐水果 ， 熱量低 ， 飽腹感強 ， 富含果膠 ， 有助于減肥 。 我們可以在飯前吃一顆蘋果 ， 這樣正餐的進食量會大大下降 ， 從而達到減肥的效果 。
5、綠茶
綠茶中含有茶多酚是比較多的 ， 可以抑制胰島素分泌 ， 從而防止脂肪的堆積 。 經常喝綠茶可以增加身體的代謝水平 ， 分解油膩 ， 降低
6、雞胸肉
雞胸肉屬于低脂肪高蛋白食物 ， 100g雞胸肉的蛋白含量達到了20g以上 ， 可以滿足你吃肉的欲望 ， 還能給身體補充足量蛋白 ， 同時避免脂肪的堆積 。
午餐或者晚餐可以吃一塊雞胸肉 ， 搭配一定分量的時蔬 ， 少量主食 ， 可以均衡膳食營養 ， 讓你健康地瘦下來 。
食物烹飪的時候 ， 盡量以低油鹽烹飪為主 ， 這樣可以避免熱量飆升 ， 還能讓你保持長時間的飽腹感 。
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