合理洗頭不僅可以讓頭發保持干爽 ， 還可以加快頭皮的新陳代謝 ， 對保護頭皮健康、促進頭發生長都有一定的幫助 。
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但如果洗頭方法不正確 ， 比如用不合適的洗發膏、用過熱的水洗頭等 ， 就有可能損傷頭皮 ， 從而使人的頭發越洗越少 。
如何正確洗頭？
第一點 ， 選擇合適的洗發水 。 目前市面上的洗發水有很多 ， 部分洗發水為了追求較強的去油效果 ， 會在其中加入較多的堿性物質 ， 刺激頭皮 ， 導致頭皮屑增多、頭皮發癢 ， 甚至還會出現泛紅、疼痛等不適 。 所以 ， 大家應該根據自身情況選擇相對溫和的洗發水 。
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第二點 ， 控制水溫 。 有些人認為用很熱的水沖洗頭皮可以殺菌止癢 ， 所以就把洗頭發的水溫調得很高 ， 但長期這樣做很容易損傷頭皮 ， 還會使頭皮變得干燥 ， 出現瘙癢、脫屑等情況 。 醫生認為洗頭水的溫度在四十度左右比較合適 ， 能夠改善頭皮血液循環 ， 也不會造成刺激 。
第三點 ， 按摩頭皮 。 大家是不是經常用手指甲去抓撓自己的頭皮 ， 覺得這樣洗得干凈？其實這樣也是不對的 ， 容易造成頭皮損傷 。 我們應該用手指指腹輕柔地按摩自己的頭皮 ， 達到清洗頭皮、改善血液循環的目的 ， 還可以讓身體變得更放松 。
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第四點 ， 正確使用護發素 。 在用洗發水洗頭發前 ， 可以在耳朵以下的發絲上涂抹護發素或者是發膜 ， 能夠閉合頭發的毛鱗片 ， 讓頭發變得更加順滑、有光澤 。 但要注意不能將護發素涂抹到頭皮上 ， 以免堵塞毛囊 。
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第五點 ， 正確吹頭發 。 很多人洗完頭之后并沒有時間等待頭發自然變干 ， 所以會選擇用吹風機吹頭 。 值得注意的是 ， 在吹頭發時吹風機溫度不宜過高 ， 而且離頭發需要有一定的距離 。 吹頭發前可以涂抹護發精油 ， 能夠避免過多水分流失 。
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除了洗頭 ， 日常如何養護頭發？
發質差、脫發等問題困擾著許多人 ， 日常的頭發養護就顯得十分重要 ， 醫生呼吁大家多關注以下幾方面 。
首先是微量元素 。 研究顯示 ， 許多礦物質都有改善發質、維護頭發生長的作用 ， 比如鐵元素、鋅元素等 。 愛美人士日常可以適當食用動物內臟、菠菜、青菜、雞蛋、魚肉等食物 ， 其中富含的營養物質不僅能夠促進頭發生長 ， 對提高免疫力、改善皮膚狀態等都有一定的幫助 。
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其次是維生素B族 ， 尤其是維生素B2、維生素B5、維生素B6等 ， 有改善代謝、促進細胞生長的作用 。 如果體內缺乏以上營養物質 ， 患者就有可能出現頭發枯黃、頭發變少等情況 。
如果出現了比較嚴重的脫發情況 ， 也不一定是缺乏某種營養物質導致 ， 還有可能和體內雄性激素分泌過多有關 ， 主要見于內分泌疾病的患者 。 雄性激素分泌多會導致頭皮油脂分泌增多 ， 堵塞毛囊 ， 從而出現掉發增多、發量減少的現象 。
此類人群應該及時去醫院完善相關檢查 ， 如果有原發疾病 ， 應該積極配合醫生進行規范化治療 。 在日常生活中 ， 患者應該限制高熱量食物的攝入 ， 體重基數較大者還應該適當進行身體鍛煉 ， 有助于調節內分泌 ， 減少油脂分泌 ， 幫助頭皮恢復健康 。
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