文章圖片
【飲食 長胖并不是因為吃得多？這4種根本原因，才是真正引發肥胖的幫兇】
文章圖片
通過對體重的監測 ， 我國已有超過3億的人屬于超重、肥胖的范圍 。 并且 ， 還有很多人處于隱形肥胖 ， 即邊緣處徘徊 ， 看到鏡子中自己的身材 ， 似乎穿什么都不好看 ， 于是很多愛美的女性開始自己的減肥大業 。
隨便網上一搜減肥方式 ， 確實有很多種形式 ， 譬如輕斷食、辟谷、不吃晚餐等等 ， 以少吃就等于減肥的概念 ， 可肥胖真的是因為吃得多導致的嗎？
長得胖不是因為吃多了？
由于肥胖的因素有很多 ， 考慮到遺傳、運動、骨架等多方面 ， 下面來一一看下 。
遺傳決定體型：遺傳可以說是與生俱來的 ， 若直系親屬都是肥胖或者消瘦的體型 ， 那么先天良好的基因也極有可能會傳給下一代 ， 如此是很難改變的 。
就比如人們經常說的易胖體質、易瘦體質等等 ， 還是有一定遺傳因素在里面的 ， 大家可以對比下；
基礎代謝率決定體型：年齡是基礎代謝率的一個因素 ， 越是年輕的人群 ， 如處于正在生長發育的兒童 ， 新陳代謝十分旺盛 ， 喜歡好動的同時還容易出汗 。
隨著年齡的增長 ， 基礎代謝越來越低 ， 再加上運動量少 ， 身體肥胖率增加 ， 都是長肥肉的基本條件 ， 久而久之 ， 便會出現腹部肥胖等局面 。
運動決定體型：拿最簡單的一個例子來看 ， 即便兩個同等身高和體重的人群 ， 若進食的食物都一樣 ， 在運動量上有所區別 ， 運動少的人身上更容易積攢“肥肉” 。
此外 ， 經常運動的人身體健康素質還很高 ， 罹患肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風、并發癥等概率都很低 。
飲食方式決定體型：飲食是重要的因素之一 ， 對于每日大吃大喝 ， 攝入較多的肉類、含糖飲料、高鈉零食的人群 ， 在外界因素上 ， 肥胖率要更大 。
反而推薦大家健康的飲食模式為DASH飲食 ， 也是美國醫學營養專家認定的最佳綜合飲食方式 ， 可以起到控制三高（高血壓、高血脂、高血糖）以及減肥的功效 。
飲食特點包括進食適量的蔬菜水果、低脂奶制品；減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入；吃全谷物、禽肉、魚類、堅果類；控制畜肉、飲料、甜點的進食 。
如此 ， 在綜合因素下 ， 才能決定一個人的胖瘦 ， 所以不能僅從這一點就判斷 ， 這是不客觀的 。
經驗總結擴展閱讀
- 飲食 谷愛凌為何要留龍須劉海？直言：怕認不出我是女孩，激勵更多女孩
- 飲食 減肥先減胃！4個飲食技巧，降低卡路里攝入，提高減肥速度
- 運動 吃素也有可能長胖！提醒：3道素菜，吃多了相當于喝油
- 飲食 調整飲食順序輕松變瘦的減肥方法
- 飲食 為什么你總是減脂失敗？原因可能不是不努力，而是邏輯錯誤
- 水平內胚型人就該長胖？別讓謠言害了你，學會方法吃出好身材
- 飲食每到換季就肌膚敏感？該如何拯救？
- 飲食 春季是減肥的好時節，4個有助于減肥的小妙招，愛美的你不妨試試
- 飲食 以瘦為美？過度減肥當心不孕不育
- 飲食張靚穎穿漢服登臺獻唱！一襲白衣略施粉黛，氣質飄逸悠然