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春節(jié)即將來臨 ， 每逢年節(jié) ， 我身邊的朋友總是把這樣一句話掛在嘴邊 ， “過年長膘 ， 年后減肥！”
顯而易見 ， 大家都有一個共同的煩惱 ， 過年是個闔家團圓的好日子 ， 人生幸福值直線上升 ， 這體重也是隨之上漲 。
但擁有健康良好的身體是多么重要吶 ， 我們可不能因為過年就太放縱自己哦 。
減肥成功到底有多快樂？
其實有很多小伙伴的體重一直居高不下 ， 甚至個別人已經(jīng)逐漸影響了自己的生活 。
就拿我身邊的一個同事舉例吧 ， 她一米六四的個子 ， 體重卻已高達180斤 ， 這個數(shù)據(jù)說出去實在嚇人 ， 而表現(xiàn)在她身上也確實如此 。
由于自身肥胖的原因 ， 年紀輕輕的她 ， 膝蓋已經(jīng)出現(xiàn)問題 ， 再加上飲食作息問題 ， 也是不幸患上痛風 。 得過痛風的人應該都深有體會 ， 面對該疾病的痛苦與折磨 ， 對人來說將是一場持久作戰(zhàn) 。
以及日常生活中 ， 肥胖帶給她的煩惱已不僅限于身材 ， 很多時候因為肥胖 ， 一些普通人輕而易舉的事情 ， 對她來說需要花費多一倍的力氣 。
比如爬樓梯 ， 下蹲 ， 跑步等等 ， 這些堆積在身上的脂肪 ， 都在無時不刻影響她的生活 。
但一直這么胖下去總歸不是個辦法 ， 至少要把體脂率控制在正常人范圍內 ， 出于朋友的考量 ， 我硬拉著她開始了減肥計劃 。
初始時她的心態(tài)還算平穩(wěn) ， 也愿意配合 ， 但越是到后頭她放棄的欲望越是強烈 ， 途中我也有惱怒的時候 ， 可有時候換個角度思考 ， 其實也是可以理解她的想法 。 如果換作我 ， 恐怕連下決心都需要很長一段時間 ， 而她 ， 只是因為我一句“一起減肥吧” ， 便于我一同行動了起來 。
有一次運動完我問她 ， 你為什么要減肥呢 ， 她說：“我想讓自己更健康一點 ， 其實瘦不瘦胖不胖我根本不在乎 ， 只是我發(fā)現(xiàn) ， 看著自己的體重一天天往下掉 ， 是一件非常有成就感且值得高興的事 ， 換句話說 ， 就是很爽……”
和她一起減肥的這段時間里 ， 我也感受頗深 ， 原來那些做不到 ， 不可能的事情 ， 一咬牙一狠心 ， 或者干脆蒙頭就上什么也不想 ， 那么看似困難的事也一樣能夠實現(xiàn) 。
即便過程痛苦 ， 至少結果值得為之付出 。
飲食就和瘦子們吃得差不多：早餐雞蛋燕麥 ， 搭一杯溫牛奶；中午水煮蔬菜（少鹽） ， 一些肉類 ， 一碗米飯（重在吃到七八分飽 ， 盡量少油低脂）；晚上喝些紅豆薏米粥 ， 或者水果（蘋果 ， 香蕉 ， 橙子） ， 以喝水為主 ， 但水量不宜多 ， 控制在500ml以內 。
減肥關于飲食一直是肥胖人群的煩惱 ， 畢竟需要極強的毅力去克服高油高鹽 ， 香氣四溢的美食 ， 繼而為清粥飯菜 ， 素食主義 。
【禮服 減肥成功到底有多快樂！一些小心得分享】這個過渡的過程是令人沮喪的 ， 初始會心生煩躁 ， 饑餓感強烈 ， 所以一定要循序漸進 ， 給自己一個緩沖時間 ， 慢慢的進入減肥狀態(tài) 。
一下子戒不掉美食的 ， 一星期可以貪口個一兩次 ， 量一定不能太大 ， 不然前幾天的努力就又白費了 。
進行合理的運動 ， 比如跑步 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 有氧運動和無氧運動兩兩結合 ， 掉秤能夠更快 。
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