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小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些注意事項(xiàng) 有關(guān)小滿節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌

生活百科

1、不亂穿衣 。此時(shí)氣候還不穩(wěn)定 ， 時(shí)冷時(shí)熱 ， 故小滿時(shí)節(jié)忌亂穿衣 。要隨著氣溫變化適時(shí)增減 ， 保持體溫相對(duì)恒定 ， 這樣人體抵抗力才不會(huì)削弱 。
2、不吃隔夜生冷食物 。小滿時(shí)節(jié)氣溫較高 ， 濕度大 ， 給細(xì)菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件 ， 隔夜食物易變質(zhì) ， 生冷食物易損傷脾胃 ， 造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病 。很多新鮮瓜果上市 ， 瓜果應(yīng)洗凈 ， 不要一次吃得太多太雜 ， 吃了桑葚吃香桃 ， 吃了枇杷吃李子 ， 這樣嘗鮮得不償失 ， 反而易傷胃腸 。
3、不過(guò)食肥美油膩 。小滿是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié) ， 一些高血壓、膽囊炎等慢性病也會(huì)在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始加重 ， 所以飲食應(yīng)以清淡為主 ， 少吃油膩、麻辣等刺激性食物 ， 特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物 。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志 。特別強(qiáng)調(diào) ， 餐桌上時(shí)令的野菜不可少 ， 時(shí)令菜蔬的天地應(yīng)時(shí)之氣最足 ， 有益人體 。
4、不貪睡遲起 。小滿時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短 ， 天早早就亮了 ， 人們應(yīng)見(jiàn)亮就起 ， 以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛 。夜睡可以稍稍晚一些 ， 以順應(yīng)陰氣的不足 ， 但也不應(yīng)該晚過(guò)11點(diǎn) 。睡子午覺(jué)是所有季節(jié)都應(yīng)遵循的規(guī)則 ， 睡好子午覺(jué) ， 有助于護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰 ， 使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡 。
【小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些注意事項(xiàng) 有關(guān)小滿節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌】5、不過(guò)度運(yùn)動(dòng) 。小滿氣溫漸高 ， 人體出汗增多 ， 易耗氣傷津 ， 損傷心陰 ， 出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀 。特別是老年人 ， 更是傷不起 。所以 ， 運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了 ， 莫大汗淋漓 。每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好 ， 不要久坐久臥 ， 動(dòng)動(dòng)才有陽(yáng)氣 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀